Видеокурс Bob’s Workout представляет собой серию упражнений, ориентированных на основные группы мышц верхней и нижней части тела. Тренировки построены на основе силовых упражнений, которые выполняются в ускоренном темпе и сочетаются с аэробными движениями. Программа Боба Харпера гарантирует вам потрясающие результаты в самые короткие сроки: вы избавитесь от лишнего веса, улучшите метаболизм, сожжете жир и добьетесь мышечного тонуса.
Программа Bob’s Workout состоит из двух 30-минутных тренировок:
Upper Body (для верхней части тела): упражнения для бицепсов, трицепсов, груди и плеч, а также кардио-упражнения для поддержания высокого темпа занятия.
Lower Body (для нижней части тела): комплекс для бедер и ягодиц с разнообразными приседаниями опять же в сочетании с кардио-упражнениями.
Для занятий вам потребуется следующий инвентарь: несколько пар гантелей для разных групп мышц, степ-платформа и желательно гиря. При желании гирю можно заменить на гантель, но упражнения с гирей дают дополнительную нагрузку на большее количество мышц. Комплекс Bob’s Workout подходит для людей со средним и продвинутым уровнем подготовки. Вы можете заниматься по часу в день 3 раза в неделю, совмещая обе тренировки. Или чередовать получасовые видео, занимаясь 5-6 раз в неделю.
© Goodlooker.ru - сайт о фитнесе и красоте
Читайте подробнее:
http://goodlooker.ru/bob-harper-bobs-workout.html 
