Metcon 1 (33 минуты). Комплекс интенсивных упражнений с весом собственного тела практически без перерывов между подходами (платформа).
Scale the Ladder (42 минуты). Тренировка построена по принципу перевернутой пирамиды. Вы будете заниматься на максимуме интенсивности в начале занятия и постепенно уменьшать напряжение после каждого раунда (гантели).
Cold Spike (51 минута). Интервальная программа: 50-секунд интенсива – 10 секунд отдыха. Вы будете сохранять ваш пульс повышенным на протяжении всей тренировки (без инвентаря).
Metcon 2 (41 минута). Более сложный набор упражнений с использованием внешнего сопротивления, чем в Metcon 1 (медбол, гантели, платформа).
Intervals (31 минута). Включает в себя быстрые всплески высокой интенсивности с последующим короткими периодами отдыха (гантель).
Power (33 минуты). Программа развивает взрывную динамическую силу и ловкость, а также повышает ваш лимит для улучшения производительности (гантели).
Inferno Challenge (36 минут). Вы будете пытаться сделать максимум повторений каждого упражнения в ограниченное время (гантели, платформа).
4 бонусные тренировки:Bodyweight Blitz (15 минут). Тренировка с собственным весом для всего тела (без инвентаря).
Plyo Power (14 минут). Интенсивное плиометрическое занятие (платформа).
Loaded Lower Body (13 минут). Комплекс упражнений для нижней части тела (гантели).
No Crunch Necessary (12 минут). Тренировка для мышц кора (без инвентаря).
В качестве восстановительных тренировок вы будете использовать Strength Recovery Yoga (йога) и Full Mobility (суставная гимнастика), которые ведут другие тренеры Daily Burn.
Календарь тренировок© Goodlooker.ru - сайт о фитнесе и красоте
Читайте подробнее:
http://goodlooker.ru/anja-garcia-inferno.html 
