Chalene Johnson | PiYo (2014) DVDRip [EN]

Программа PiYo — это уникальное сочетание упражнений из классического фитнеса, пилатеса и йоги для формирования стройного, упругого и гибкого тела. Занимаясь только статической йогой и пилатесом, похудеть довольно сложно, поэтому Шалин Джонсон задействует энергичные упражнения и проводит тренировки в высоком темпе. Это позволяет сжигать жир и ускорять метаболизм. Такое комплексное воздействие на тело не может не дать фантастический результат. За 2 месяца Вы создадите красивые упругие мышцы, округлые и подтянутые ягодицы и идеально плоский пресс.

Фитнес-курс необходимо выполнять в течение 8 недель согласно составленному Шалин графику тренировок. Благодаря прогрессирующему уровню занятий, вы будете постепенно развивать Вашу силу, гибкость и выносливость. Тренировки длятся от 25 до 45 минут, заниматься необходимо 6 дней в неделю. Программа состоит из восьми видеозанятий, каждое из которых является полноценным инструментом для построения красивого стройного тела. Среди них есть как тренировки для всего тела, так и для отдельных проблемных зон (верхняя часть тела, нижняя части тела, брюшные мышцы).

© Goodlooker.ru - сайт о фитнесе и красоте
Читайте подробнее: http://goodlooker.ru/chalene-johnson-piyo.html

Align: The Fundamentals (40 min.) - Основы: Эта тренировка покажет Вам основы PiYo. Благодаря работе по этому видео, Вы сможете освоить основные принципы, и получать от каждой отдельной тренировки максимум отдачи!
Define: Lower Body (25 min.) - Низ тела: Получите максимально стройные, сексуальные, длинные и сильные ноги, которые когда-либо у Вас были! - от ягодиц до икр.
Define: Upper Body (20 min.) - Верх тела: Используйте эту невероятно эффективную тренировку для того, чтобы начать прорисовывать мышцы рук, скульптурировать и "прорезать" трицепсы, а также получить супер-сексуальные плечи.
Sweat (35 min.) - Потогонная тренировка: Традиционная PiYo тренировка, которая включает в себя эффективные динамические упражнения, быстрые и энергозатратные последовательности асан, а также тренинг с весом собственного тела для того, чтобы помочь Вам вылепить идеальное тело.
Core (30 min.) - Кор: Эта тренировка, сконцентрированная на мышцах пресса, позволяет проработать его со всех углов для того, чтобы Вы смогли получить сильные корсетные мышцы, плоский и прорисованный пресс, а также сильную и сексуальную спину.
Strength Intervals (25 min.) - Силовые интервалы: 25 минут - это всё, что Вам нужно для того, чтобы прорисовать и скульптировать все мышцы Вашего тела в режиме нон-стоп. Без отягощений, без экипировки. Только длинные и сексуальные мышцы.
Drench (45 min.) - "Жиротопка": Эта тренировка на выносливость - настоящее испытание! Она позволит довести до предела процесс жиросжигания с PiYo в то время, как каждая мышца Вашего тела будет работать в режиме максимальной отдачи. Это не просто жиротопка, это еще и мощный пинок вашему метаболизму!
Sculpt (30 min.) Изваяние: В этой тренировке используются различные темпы, которые позволят Вам держать мышцы в постоянном напряжении. Будьте уверены - Вы сможете в короткие сроки изменить Вашу фигуру!

BONUS Workouts - Бонусы:
PiYo Buns - проработка ягодиц
Hardcore on the Floor - упражнения на полу
TurboFire Low HIIT 20 - новая тренировка в дополнение к комплекту Turbo Fire.

Документация:
PiYo Calendar (pdf).
PiYo Calendar-Strength (pdf).
PiYo Schedule (pdf).