Сергей Бадюк | Шанти-практика. 60 дней тренировок, которые изменят жизнь навсегда (2017) [FB2]
Автор: Сергей Бадюк
Издательство: Эксмо
ISBN: 978-5-699-93407-2
Жанр: спорт, здоровье
Формат: FB2
Качество: Изначально электронное (ebook)
Иллюстрации: Цветные
Описание:«Шанти практика» – это уникальная методика от мастера спорта по рукопашному бою и тхэквондо Сергея Бадюка, в которую включен подробный разбор питания, упражнений, растяжек и духовных практик. Она научит заниматься практикой 24 часа в сутки. Осознанно и уверенно.
Эта книга для вас, если в ваших приоритетах помимо красивого тела еще и крепкое здоровье, хорошее настроение и важные знания. Измени свое тело и жизнь всего за 60 дней!
Введение
Как все начиналось
Мотивация
Лекция 1 С чего начать?
Одежда для практики
Место для практики
Как правильно просыпаться
Как правильно засыпать
Как правильно болеть
О еде
Лекция 2 Построение индивидуальной практики
Ошибки начинающих
Подготовительный курс
Как правильно измерить параметры тела
Понятие сквозной практики
Цигун
Суставная гимнастика
Силовой комплекс
Кардио
Лекция 3 О здоровом питании
Диета. Общие положения и понятия
Основные принципы здорового питания
Рацион для практикующего на неделю
Молоко и молочные продукты
Хлеб и хлебобулочные изделия, мука
Крупы
Овощи
Фрукты и ягоды
Сухофрукты
Бобовые
Грибы
Мясо, субпродукты, птица
Яйца
Рыба и морепродукты
Икра
Орехи
Сладости
Основные продукты здорового питания
Спортивное питание
Лекция 4 О чае
Легенды о возникновении чая
Вода
Три этапа вкушения аромата заваренного чая
Из чего состоит чай
Когда и какой чай лучше пить
Основные аспекты воздействия чая на организм человека
Способы заварки
Виды чая
Наиболее известные чаи
Скриншоты:
Время раздачи: 14.00-02.00 MCK (до появления первых 3-5 скачавших) 
Нет.
