Эмилия Нагоски | Как хочет женщина. Мастер-класс по науке секса (2019) [MP3]

Содержание:
Введение. Да, вы совершенно нормальны
Истинная история секса
Как организована эта книга
Пара оговорок
Если вам или кому-то из знакомых не удается достичь гармонии
Часть I (Не такая уж) элементарная анатомия
Глава 1. Анатомия. Двух одинаковых не найти
Начало
Клитор, только клитор и ничего, кроме клитора
Познакомьтесь со своим клитором
Губы, большие и малые
Вся правда о девственной плеве
Самое главное
Что-то липкое
Интерсексуальность
Почему это важно
Смотреть по-новому
Ищем более удачный образ
Быть, а не казаться
Резюмируя
Глава 2. Модель двойного контроля. Ваша сексуальность
Влияние контекста
Включите все включатели, выключите все выключатели
Способность возбуждаться
Опросник для определения сексуального темперамента
Женщины совсем другие… но не всегда
Что вас возбуждает?
Те же элементы, но организованные по-разному
Можно ли изменить SIS или SES?
Резюмируя
Глава 3. Контекст. И «кольцо всевластия» (чтобы править и повелевать) в части мозга, отвечающей за эмоции
Ощущения в контексте
Секс, крысы и рок-н-ролл
«Кольцо всевластия» ваших эмоций
Заставить не получится
«Со мной что-то не так?» (Ответ: нет)
Резюмируя
Сексуальные контексты
Оценка сексуальных сигналов
Часть II. Секс в контексте
Глава 4. Эмоциональный контекст. Секс и «мозг обезьяны»
Реакции на стресс: бей, или беги, или замри
Стресс и секс
Неэффективная культура, не позволяющая выплеснуть эмоции и пережить стресс
Завершить цикл
Когда лев – это секс
Секс и жертва насилия
Влюбленность: научная основа
Привязанность и секс: темная сторона
Привязанность и секс: развитие сценария отношений
Стили привязанности
Управление привязанностями: ваши чувства похожи на спящего ежа
Выживание в контексте социума
Вода жизни
Резюмируя
Преодоление стресса
Глава 5. Культурный контекст. Сексуально позитивная жизнь в сексуально негативном мире
Три установки
Ты прекрасна
Постоянная самокритика = стресс = ослабление сексуального удовольствия
Здоровье от размера не зависит
«Это грязно»
Когда кто-то портит вам аппетит
Больше «аппетитного» по-научному! Первое: сочувствие к самой себе
Больше «аппетитного» по-научному! Второе: когнитивный диссонанс
Больше «аппетитного» по-научному! Третье: информационная питательная среда
Занимайтесь своим делом
Резюмируя
Часть III. Секс в действии
Глава 6. Возбуждение. Смазка еще не повод
Измерить и определить нонконкордантность
Те же элементы, организованные по-разному: «Это ресторан»
Нонконкордантность и другие эмоции
Смазка: ошибка № 1. Генитальный ответ = возбуждение
Смазка: ошибка № 2. Генитальный ответ – это удовольствие
Смазка: ошибка № 3. Нонконкордантность – это проблема
Медицина против тормоза
«Дорогой… у меня нонконкордантность!»
Спелый фрукт
Резюмируя
Глава 7. Влечение. На самом деле это не потребность
Влечение = возбуждение в контексте
Серьезно, это не потребность
Секс – не потребность, и почему это важно
«Но, Эмили, иногда это действительно похоже на потребность!»
Нетерпеливые маленькие наблюдательницы
Хорошие новости! Скорее всего, это не гормоны
И снова хорошие новости! Моногамия тоже ни при чем
Разве дело не просто в культуре?
Возможно, дело в динамике преследования
Активируем влечение с помощью науки! Первое: раскручиваем «Кольцо всевластия»
Активируем влечение с помощью науки! Второе: выключаем выключатели
Активируем влечение с помощью науки! Третье: отчаянные меры
Приглашая в свой сад
Резюмируя
Выключаем выключатели
Часть IV. Экстаз для всех
Глава 8. Оргазм. Фантастический бонус
Нонконкордантность – теперь с оргазмом
Одинаковых оргазмов не существует
Те же части…
С вашей вагиной все в полном порядке
Эволюция фантастического бонуса
Трудности с оргазмом
Экстатический оргазм: вы стая!
Как вылечить стаю?
Летим в сторону экстаза
Резюмируя
Глава 9. Мета-эмоции. Абсолютный секс-позитивный контекст
Ничего не понимаю…
Карта и местность
Позитивные мета-эмоции. Шаг первый: доверяйте местности
Позитивные мета-эмоции. Шаг второй (трудный): отбросьте карту
Как отпустить: отказ от оценки
Отказ от оценки = эмоциональный коучинг
Отказ от оценки: советы начинающим
«Не вижу смысла»
Отказ от оценки в посттравматической терапии
Когда от вас отмахивается партнер
Как повлиять на маленькую наблюдательницу. Первое: измените критерий скорости
Как повлиять на маленькую наблюдательницу. Второе: измените качество усилий
Как повлиять на маленькую наблюдательницу. Третье: измените цель
Чувство принадлежности
«Вот оно»
Резюмируя
Заключение. Секретный ингредиент – это вы
Почему я написала эту книгу
Где еще искать ответы
Благодарности
Приложение 1. Терапевтическая мастурбация
Приложение 2. Продолжительный оргазм
Примечания
Глава 1. Анатомия
Глава 2. Модель двойного контроля
Глава 3. Контекст
Глава 4. Эмоциональный контекст
Глава 5. Культурный контекст
Глава 6. Возбуждение
Глава 7. Влечение
Глава 8. Оргазм
Глава 9. Мета-эмоции
Библиография