Сторони Митху | Без стресса. Научный подход к борьбе с депрессией, тревожностью и выгоранием (2019) [MP3]
Автор: Сторони Митху
Жанр: Личная эффективность
Читает: Алена Корнеева
Продолжительность: 05:46:15
Формат (аудиокодек): MP3
Битрейт аудио: 68 Kbps
Издательство: Манн, Иванов и Фербер
Описание:Стресс неизбежен, но чрезмерные дозы могут стать причиной серьезных проблем — депрессии, эмоционального выгорания и других неприятных вещей. В этой книге описаны простые, научно обоснованные приемы для борьбы со стрессом, рекомендации по режиму дня, сна и питания.
Эта практичная книга покажет вам пути борьбы с негативным воздействием стресса. С ними вы сможете защитить свое здоровье и сохранить мышление ясным, несмотря на жизненные неурядицы.
В каждой главе рассматривается одна из составляющих стресса, включая воспаление, сбитые биоритмы, уровень кортизола и эмоциональные триггеры, а также простые способы борьбы с ними, среди которых упражнения, изменения в рационе и другие повседневные привычки.
Когда лучше заниматься физическими упражнениями — и сколько достаточно? Какая еда полезна для мозга, а какая — не очень? Как можно использовать музыку, спорт и мотивацию для того, чтобы двигаться вперед, несмотря на трудности? Книга даст ответы на все эти вопросы.
Время раздачи: С 07 до 22 ежедневно (до появления первых 3-5 скачавших) 
(Голосов: 