Ник Ортнер | Живи без боли [Как избавиться от острой и хронической боли с помощью техники таппинга] (2015) [FB2, EPUB]

• Предисловие
• Введение
• Глава 1 Механизм боли
Боль, мозг и эмоции
Когда боль превращается в болезнь
Связь между телом и умом доказана
Первопричина боли
Наш мозг склонен к негативу
Налаживаем связь с природными обезболивающими нашего организма
Хроническая боль и инфекция, прощайте!
Таппинг поможет всем
• Глава 2 Избавляемся от боли немедленно
Простукиваем боль
Отслеживаем прогресс
Цели таппинга
Древо таппинга: определяем цели
Если боль не уходит, продолжайте постукивать!
Избавление от боли действительно возможно
• Глава 3 Сбрасываем хронический стресс и напряжение
Уменьшаем ощущение перегруженности
Свежий взгляд на стресс
Стресс хронический и здоровый
Окончательный вердикт по делу стресса
Лицом к лицу с отчаянием
Отходим от прежних моделей поведения, которые порождают хронический стресс
Находим свою модель избегания стресса
Справляемся с повседневным стрессом
Устанавливаем новые отношения с телом
Получиться может у каждого!
«Будущий я»
• Глава 4 Разбираемся с последствиями событий
Разные виды событий
Сила физических событий
Уравнение боли
Простукиваем физическое событие
Вскрываем слои эмоциональных событий
Исследуем ключевые эмоциональные события в вашей жизни
Идем глубже
• Глава 5 Простукиваем диагноз
Как диагноз влияет на организм
Освобождаемся от воспоминаний о диагнозе
Эмоциональная травма, вызванная диагнозом
Исследуем эмоции, связанные с диагнозом
Выявляем убеждения о том, на что мы способны
Новые убеждения, новые возможности
Ограничивающие убеждения, связанные с диагнозом
Исследуем убеждения, связанные с диагнозом
• Глава 6 Выражаем эмоции и освобождаемся от них
Выявляем глубоко залегающие эмоции
Выражаем «плохие» эмоции
Не боимся выражать эмоции
Какая эмоция стоит за вашей болью?
Как гнев связан с болью
Налаживаем контакт с гневом
Когда за болью стоит несколько эмоций
Давайте поговорим со своим телом!
• Глава 7 Освобождаемся от эмоционального осадка из детства
Как неблагополучное детство сказывается на организме
Большая «Т» и маленькая «т»
Даже счастливое детство не безоблачно
Отпускаем прошлое: техника примирения с собой
Когда жестокие слова не дают покоя
Освобождаемся от болезненных детских воспоминаний
Отпускаем прошлое
• Глава 8 Преодолеваем сопротивление переменам
Разрушительная сила бессознательного
Когда боль становится частью нас
Стала ли боль частью вашей личности?
Что дает избавление от боли
В чем недостаток избавления от боли?
Создаем разумные границы
Где должны пролегать границы?
Как установить разумные границы
Как боль сказывается на отношениях с другими людьми
Избавляемся от чувства обиды и устанавливаем границы при помощи таппинга
• Глава 9 Учимся по-новому воспринимать себя, свой организм и свою жизнь
Ключ к длительному избавлению от боли
Заново учимся любить и принимать себя
Доверьтесь процессу, а не страху
Чем бы вы занялись, если бы боль прошла?
Когда боль управляет нами
Всеведущие колени: тело и физические упражнения
Укрепляем тело
Учимся по-новому смотреть на физические упражнения
Вперед, в новое будущее!
• Глава 10 Создаем образ здорового будущего
Занимаемся любимыми делами
Больше позитива
Будьте терпеливы: на это нужно время
Как выглядит ваше будущее?
Найдите поддержку
Все меняется… так легко!
Создаем образ своего будущего
Возможности безграничны
• Приложение История Фонда таппинга
Истоки Фонда таппинга
• Благодарности
• Об авторе