Максим Кудеров и др. | Книга ЗОЖника. Физкультура, питание и здравый смысл (2019) [EPUB]
Автор: Максим Кудеров, Юлия Кудерова, Александр Максименко
Издательство: Манн, Иванов и Фербер (МИФ)
ISBN: 978-5-00146-045-9
Жанр: Спорт, Фитнес, Здоровое и правильное питание
Формат: EPUB
Качество: Изначально электронное (ebook)
Иллюстрации: Черно-белые
Описание:Авторы этой книги утверждают, что здоровый образ жизни может и должен приносить радость. Основываясь на научных публикациях, они развенчивают мифы о питании и физической активности и предлагают разумный подход к ЗОЖ, в котором главное – не строгие диеты и волшебные добавки, а здравый смысл, разнообразие и умеренность.
Предупреждение
Введение в ЗОЖ. Нет радости – нет ЗОЖ
Глава 1. Что есть? Основы здорового питания
Из чего состоит человек
Что такое КБЖУ
Белки
Жиры (липиды)
Углеводы
Глава 2. Не только калории
Вода
Витамины
Минералы
Хлорид натрия (соль)
Спортивные добавки
Глава 3. Практика. Как правильно худеть
Энергетический баланс
Почему диеты не работают
Что такое гибкая диета
Как считать калории на пальцах
Глава 4. Мышцы. Как приумножить и сохранить
Зачем нам мышцы
Как устроены мышцы
Как растут мышцы
Современная стратегия по набору массы
Почему кто-то наращивает мышечную массу быстрее
Глава 5. Как тренироваться
Для чего нужна разминка
Нужна ли заминка
Типы тренировок: бегать или поднимать?
Кардио / аэробный тренинг: принципы, рекомендации, мифы
ВИИТ: принципы, рекомендации, мифы
Силовой тренинг: принципы, рекомендации, мифы
Как быстро теряешь форму при перерыве в тренировках
Глава 6. Сон и стресс
Что дает человеку сон
Стресс – один из главных врагов здоровья
Вместо заключения. С чего начать
Шаг 1. Понять свои истинные цели
Благодарности
Об авторах
Скриншоты:
Время раздачи: с 9:00 до 00:00 (до появления первых 3-5 скачавших) 
(Голосов: 
