Светлана Троицкая | Я отлично вижу! Улучшаем зрение сами. Советы врача (2021) [PDF]

Предисловие
Преимущества моей книги
Для кого может быть интересна и полезна эта книга
От чего зависят реальные и устойчивые результаты?
Чему можно научиться по книге?
Глава 1. Девять стереотипов о зрении и глазах
Болезни глаз связаны с генетическими факторами?
Необратимы ли возрастные проблемы с глазами?
Можно ли читать при плохом освещении?
Вреден ли для глаз мелкий шрифт?
Нужно ли при чтении располагать текст на определенном расстоянии от глаз?
Опасно ли читать в транспорте?
Читать лежа – вредно?
Можно ли решить проблемы с глазами с помощью упражнений?
Нет панацеи от всех проблем со зрением!
Глава 2. Девять малоизвестных фактов о глазах
1 факт. Глаза – это орган света
2 факт. Сколько цветов и оттенков видят наши глаза
3 факт. Сколько уникальных свойств у радужки?
4 факт. Меняется ли с годами размер глаз?
5 факт. Как часто мы моргаем?
6 факт. Бывают ли кареглазки?
7 факт. Сколько предметов мы видим в секунду?
8 факт. Можно ли определить по глазам сумасшествие?
9 факт. Отражается ли любовь в глазах?
Глава 3. Про очки и очи. Как освободить от очков свои очи
Чем опасны очки?
Сразу или постепенно стоит снимать очки?
Чем можно заменить очки?
Почему глаза начинают хуже видеть вдаль?
Глава 4. Осанка и движение – условия хорошего зрения
Перемещения, покачивания и повороты для снятия напряжения
Глава 5. Свет и солнце – друзья наших глаз
«Солнце – это и пища, и питье для глаз»
Глаза – окна нашего тела
Опасен ли ультрафиолет для глаз?
Фотофобия. Солнце ли в ней виновато?
Как появилась мода на темные очки?
Бархатцы как средство защиты от яркого света
Яркий свет болезнен лишь для утомленных глаз
Поэтапное исцеление глаз солнцем
Когда нужны защитные очки?
Воспринимайте солнечный свет с легкостью
Цветотерапия для глаз
Хотите иметь магнетический взгляд?
Глава 6. Погружение в темноту – лучший отдых для глаз
Пальминг
Эфирные глаза – плод нашего воображения
Сила ментальной гимнастики
Сам себе плацебо
Триада Бехтерева
Глава 7. Фиксация и движение – залог отличного зрения
Загадки центральной фиксации
Что мешает процессу сканирования?
Методы восстановления центральной фиксации
Глава 8. Позаботимся о здоровье сосудов
Холодовые ванночки для глаз и контрастные примочки
Обливание – главный друг наших сосудов
Холод для согревания
Глава 9. Упражнения для укрепления глазодвигательных мышц
Три группы упражнений для глазодвигательных мышц
Комплексы упражнений для глазодвигательных мышц
Тренировки между делом
Пять принципов работы с глазами
Глава 10. Упражнения для расслабления глаз
Глава 11. Новые визуальные навыки
Глава 12. О важности правил и ритуалов
Важно, как начнешь день
Программа очищения на каждый день
Что нужно делать в течение дня
Глава 13. Про силу мысли и слов
Работа с дневником
Глава 14. Книга – тренажер для глаз
Правила полезного чтения
Что происходит в процессе восприятия текста
Глава 15. Враги наших глаз и не только…
Телевизор – «окно в болезнь»
Не спите в одной комнате с телевизором
Компьютер – «радость» со слезами на глазах…
Негативное влияние компьютера на детей
Соблюдайте «временной закон»
Глава 16. О сохранении зрения у детей
Заключение
Благодарности
P. S. Теперь дело за делом!
Приложения
Таблица 1. «Лабиринт»
Таблица 2. «Слияние»
Таблица 3. «Шрифт по уменьшению»
Дневник коррекции зрения
Таблица замеров
Программа по улучшению здоровья и зрения на каждый день