Мадан Катария | Йога смеха. Ежедневная практика для здоровья и счастья, завоевавшая весь мир (2021) [EPUB]
Автор: Мадан Катария
Перевод: Олеся Мельничук
Издательство: Азбука-Аттикус
Серия: Полезные знания
ISBN: 978-5-389-19788-6
Жанр: Здоровье, Йога, Саморазвитие / личностный рост
Формат: EPUB
Качество: Изначально электронное (ebook)
Иллюстрации: Цветные и черно-белые
Описание:Это исчерпывающее руководство покажет вам, как улучшить свое душевное и физическое здоровье… смеясь. Доктор медицины Мадан Катария, основатель хасья-йоги, прославившийся на весь мир как «гуру хохота», разработал простые, действенные и безопасные упражнения, которые можно выполнять когда угодно и где угодно. Вам не понадобится дорогостоящий абонемент в фитнес-клуб или йога-студию, помощь инструктора, специальные тренажеры или приспособления, новая спортивная форма или обувь… Для того чтобы начать заниматься йогой смеха и стать здоровее и счастливее, не обязательно иметь даже чувство юмора! Смех улучшает снабжение тканей тела кислородом, укрепляет иммунитет, снимает боль, служит профилактикой многих заболеваний. Не говоря уж о том, что это самый быстрый способ уменьшить стресс и лучший вид кардиотренировки: 10 минут смеха от души заменят полчаса на гребном тренажере.
«Мы объединили мудрость йоги, дыхательные упражнения и смех – это сочетание получило название йога смеха. Мы смеемся не потому, что счастливы, мы счастливы потому, что смеемся. Йога смеха – это йога с мгновенным эффектом. Ее польза ощущается сразу после первой практики и подтверждается научными исследованиями. Помимо этого, она позволяет экономить средства и время и ее легко освоить. Смейтесь больше! Ха-ха!» (Мадан Катария)
Предисловие
Введение
Определите свой коэффициент смеха
Часть I. Истоки
1. Происхождение йоги смеха
2. Что такое йога смеха и почему она нужна нам?
3. Тесная связь йоги и смеха
4. Йога смеха и наука о дыхании
Часть II. Практическое руководство по йоге смеха
5. Концепция и философия йоги смеха
6. Сознательный смех (не) против настоящего смеха
7. Йога смеха в группе за 15 шагов
8. Медитация смеха
9. Йога-нидра в йоге смеха
Часть III. Больше смеха в вашей жизни
10. Привыкание к улыбке
11. Самостоятельная практика йоги смеха
12. Смех в уме: как смеяться не смеясь
13. Присоединяйтесь к клубу смеха – или создайте его сами!
14. Ежедневный смех онлайн – по Skype
15. Как смеяться чаще: 4 способа
Часть IV. Польза йоги смеха
16. Смех и стресс: физиологические антиподы
17. Йога смеха для хорошего здоровья
18. Йога смеха для исцеления: терапевтический эффект
19. Йога смеха для личностного развития
20. Смех в трудные времена
Часть V. Применение йоги смеха
21. Йога смеха на рабочем месте
22. Йога смеха для пожилых людей
23. Йога смеха для школьников
24. Йога смеха для людей с особыми потребностями
25. Всемирный день смеха: смеемся за мир во всем мире
Послесловие
Приложение
Об авторе
Фотографии
Примечания
Скриншоты:
Время раздачи: 24/7 (круглосуточно) (до появления первых 3-5 скачавших) 
