Александр Шипко | Yoga Workout Self-Adjustment System. Комплекс Вертикаль (2021) CamRip
Автор: Александр Шипко
Жанр: Yoga Workout Quest, йога23, yoga23
Описание:Это видео предназначено для ознакомления тем, кто видит выполняемый комплекс первый раз, и хочет узнать, из чего состоит наша групповая практика. Оно будет полезно регулярно тренирующимся в группе и выполняющим его самостоятельно, но еще не до конца освоившим структуру комплекса и форму движений. Выполнение на видео не отражает аспекты внутренней работы, которые проще всего донести при живом присутствии.
Происхождение комплекса несколько нестандартное. Он просто приснился, и сон был настолько ярким, что, встав с постели и продолжив его выполнять - не сразу получилось понять, продолжается ли сон, или это уже реальность. Обычно сны запоминаются тяжело. Но не в этот раз.
В течение следующих месяцев каждая последующая деталь не придумывалась, а “вспоминалась” (хотя комплекс в целом проявился сразу и весь). Как только на очередном этапе уточнения ловилось чувство - “ни добавить, ни отнять” - возникало что-то новое. Это касалось и его основных элементов, которых пять, и всех особенностей их выполнения. От траектории движения рук, до положения стоп. От уместности вдоха в одной части движения, до задержки на второй, и выдоха на третьей. Все описать сложно, да и незачем.
Ощущение, что эти движения привычны, и делаешь их уже далеко не первый раз - были настолько четкими, что сомнения в том, что делаешь, не возникало.
Позже, в процессе практики пришел смысл его воздействия, которое коротко можно описать так:
Первые три составляющие можно выполнять как самодостаточное упражнение. Тело приобретает ощущения, которые можно охарактеризовать как чувство плотности и наполненности, причем распространяется это на область тела и за его пределами, на небольшом расстоянии (зависит от правильности и четкости выполнения). Практика йоги после выполнения комплекса облегчается тем, что тело способно выполнять те вещи, которые (особенно в силовом аспекте) обычно даются сложно.
Четвертая часть комплекса, по моим субъективным ощущениям, работает с обоими пиками эмоционального спектра (работа с крайностями, которые, как известно, имеют обыкновение перетекать друг в друга). Если они присутствуют в текущем состоянии практикующего, то происходит подготовка к их проработке. Не является обязательной к выполнению, если в ней нет необходимости.
Эта часть выполняется после первых трех, и обязательно - вместе с пятой, как как именно пятая добавляет эффект устойчивого выравнивания эмоционального состояния до оптимального.
Пятое движение (концентрические восьмерки). Может быть выполнено либо после основы комплекса (первых трех частей), либо после 4-й - обязательно.
Общий эффект после выполнения всего комплекса можно охарактеризовать так: внимание перестает “плавать”, становится однородным, распределенным и бесстрастным. Последующая практика йоги становится процессом, позволяющим меньшими усилиями достигнуть большего результата. Это особенно хорошо можно отследить по состоянию после занятия, в расслаблении.
Впрочем, на любую другую область человеческой деятельности оказывается такое же влияние. Например, попробуйте вымыть посуду
Итог:
- если необходима быстрая перезарядка тела для улучшения самочувствия
- достаточно первых трех составляющих - при необходимости проработать возникший дисбаланс в эмоциональном состоянии
- выполняем все пять движений
- в случае, когда с настроением все хорошо, но ощущается недостаток вдохновения (давайте к посуде добавим чистые полы, например
- выполняем первые три и пятую часть комплекса
- для получения полного эффекта, который описан выше - все пять.
Пригоден к выполнению в любое время дня, перед любой задачей или просто по возникшему желанию.
Продолжительность: 00:06:12
Качество видео: CamRip
Видео: AVC/H.264, 1280x720, ~1028kbps
Аудио: AAC, 2 ch, 151 kbps
Скриншоты:
Время раздачи: с 16:00 до 22:00 (минимум до появления первых 3-5 скачавших) 
