Ерунда все эти 100500 упражнений) тк такой объём больше демотивирует, чем если бы предложили 1 упражнение
1.Покупаем такую штуку "
Петля резиновая", у меня бренда starfit красного цвета
2. Далее идём к турнику и крепим это примерно так
3. При подтягивании весь акцент на сведение лопаток. Делаем 10-15 раз на подход и так раза 3-4. После первой такой трени ваша спина (мышцы её
) будет болеть 2 дня гарантированно
что говорит о максимальной загрузке этих мышц
Если спина без всяких серьёзных траблов, а лишь горбатит неразвитость спинных мышц, то за недельки 2-3 вы уже будете с офицерской осанкой ходить
После
(Голосов: 
