Hooligancka писал(а):  |
скажите, пожалуйста, здесь все 12 программ? |
Здесь программа одна - состоящая из 12 дисков.
О фильме: Экстремальная программа на 13 недель ежедневных занятий. Имеет 3 уровня сложности. Необходимое оборудование - гантели/амортизатор, турник/амортизатор, коврик.
Полностью рассчитана на выполнение дома. Все на английском языке. Для скачивания доступны все 12 тренировок и дополнительные материалы...
В программе видеокурса:
- HOW TO BRING IT (Короткий фильм рассказывающий о принципах программы, необходимом оборудовании и питании)
- BACK&BICEPS (Силовая тренировка для спины и бицепсов + Пресс)
- CHEST&BACK (Силовая тренировка для спины и груди + Пресс)
- CHEST&SHOULDERS&TRISEPS (Силовая тренировка для груди, плеч и трицепсов + Пресс)
- LEGS&BACK (Силовая тренировка для спины и ног + Пресс)
- SHOULDERS&ARMS (Силовая тренировка для плеч, бицепсов и трицепсов. Без Пресса)
- Ab Ripper X (Тренировка для пресса, вырезанная в отдельный файл из предыдущей)
- CARDIO X (Низконтенсивная кардиотренировка. Сочетает эллементы разных тренировок)
- KENPO X (Кардио средней интенсивности. Наподобие Тай-бо или Как-боксинга)
- PLYOMETRICS (Высокоинтенсивная плайометрическая кардиотренировка на развитие прыгучести)
- CORE SYNERGISTICS (Функциональная тренировка мышц корпуса)
- YOGA X (Йога)
- X_STRETCH (Растяжка)
Важно скачать в интернете
p90x Documentation в нее входят:
calendar (План занятий для каждого из уровней сложности),
книга по Диете,
книга по плану занятий
Без этих книг вы не добьетесь результата ощутимого результата.
