Надежда Трескова | Новая Надежда. Секретная система омоложения (2022) [FB2]
Автор: Надежда Трескова
Издательство: Питер
ISBN: 978-5-4461-1954-7
Жанр: Здоровье, Саморазвитие / личностный рост
Формат: FB2
Качество: Изначально электронное (ebook)
Иллюстрации: Черно-белые
Описание:Что такое молодость? Это активность, наличие сил и желаний творить, создавать, строить планы и реализовывать их. У молодости особая энергия. Для молодости характерно желание любить и мечтать. Молодость – это самое лучшее состояние, чтобы праздновать жизнь.
Автор делится собственной системой омоложения «Новая Надежда», которая добавит вам десяток лет молодости вне возраста. Предложенная методика позволит телу быть гибким и сильным, лицу – свежим и светящимся, а также наполнит вас энергией и поможет активно проживать каждый день.
Система включает работу с внутренними ценностями, смыслами, мыслями, жизненными тезисами и установками. Эти знания, навыки, приемы и решения, сложенные в систему, способны значительно повлиять на всю вашу жизнь, привлекая при этом вопросы здоровья, самооценки, внутренней опоры, развития, энергии и отношений.
Книга состоит из десяти глав, посвященных моментам нашей жизни, которые являются фундаментом самоощущения молодости вне возраста. Внедряйте новые привычки, выполняйте упражнения и практики, чтобы получить дополнительные 10 лет молодости вне возраста.
Введение
Что это за корова?!
Разница поколений
Мы, 40-летние, – особенные!
Счастье, переставшее любить тишину
Развивашки для взрослых
Сорок – лучший возраст для старта и начала
Морщины на душе
Бессмысленно эгоистичные вы
500 граммов психологических конфет
Почему я написала эту книгу
Как пользоваться этой книгой
Глава 1 Самоценность
Тест на самоценность
Хорошая девочка (но это точно не вы)
Яблоко от яблони
Ваша база внутри
Понять-принять, ценить-любить
При всем богатстве выбора выберите себя
Я моя любимая, но не сразу
Глава 2 Любовь к себе, принятие и поддержка
От этого зависит жизнь
Ответственная за любовь
Кайфограф
Спрятаться за плохим, чтобы не проживать хорошее
Что вам в кайф прямо сейчас?
Сколько у вас раскрашенных дней
В удовольствии наша сила
Глава 3 Сонное царство
Сорок лет, а сна нет
Отоспаться на будущее не получится
С кем вы спите в своей голове
Если вам кажется, что вы не высыпаетесь, – вам не кажется
Качественный сон? Нет, не слышали
Гигиена сна
Желаю вам хорошего сна
Глава 4 Энергия
Самый драгоценный ресурс
Внутри вас вампиры
Потратить нельзя сохранить
Четыре вида энергии
Глава 5 Семья
Самая ужасная мама на свете!
Родительский квест, или Игры без правил
Сам себе лучший родитель
Я – это семья
Место силы
Глава 6 Тело
Ваш самый верный друг
Тело всегда для нас
История вашего тела
Мое тело – мое дело
Старт к телу со дна
Заботиться никогда не рано и не поздно
Глава 7 Отдых (релакс)
Хватит стараться, расслабься
Отдых одной
Отдых вдвоем
«Коллективный» отдых
Глава 8 Кругом круги
Что такое окружение
Токсичное окружение – это тяжело
Все, что вас окружает, – это вы
Глава 9 Бьютифуд
Чем вы питаете свою красоту
Сорокалетняя старушка
Красивые люди
Спокойная сила красоты
Вредители
Подконтрольные желания
Глава 10 Рутины
Скука или благо
Драгоценная любимая рутина
Рутина 1. Начинать день с самой собой в тишине
Рутина 2. Знать содержание наступившего дня
Рутина 3. Режим сна
Рутина 4. 15 минут утренней гимнастики
Рутина 5. Мыльный массаж
Рутина 6. Стеночка
Рутина 7. Медитация
Рутина 8. Практика «Я моя любимая»
Рутина 9. 10 000 шагов в день
Рутина 10. Практика «Мое любимое тело» (во время душа)
Рутина 11. Раз в неделю смотреть новое интервью с известными людьми, нашими современниками
Рутина 12. Раз в месяц с подругами устраивать день здоровья (баня, спа, пешие прогулки и т. д.)
Рутина 13. Благодарности телу (примерно раз в месяц)
Рутина 14. Горячая вода по утрам
Успех в удовольствии
Заключение
Скриншоты:
Время раздачи: 15-23 (минимум до появления первых 3-5 скачавших) 
