Токио Годо | Живи настоящую жизнь. Остановить поток навязчивых мыслей (2023) [PDF, FB2, EPUB, MOBI]

Автор: Токио Годо
Перевод: А. Палагина
Издательство: Манн, Иванов и Фербер (МИФ)
Серия: МИФ Психология, Живи настоящую жизнь (МИФ) #3
ISBN: 978-5-00214-334-4
Жанр: О психологии популярно, Саморазвитие / личностный рост

Формат: PDF, FB2, EPUB, MOBI
Качество: Изначально электронное (ebook)
Иллюстрации: Без иллюстраций

Описание:
В третьей книге серии «Живи настоящую жизнь» автор – известный японский бизнесмен, писатель и спикер – рассказывает о том, как перестать прокручивать в голове ненужные мысли, избавиться от тревоги и научиться действовать.

Сколько ненужных мыслей крутится у нас в голове! Мы обдумываем, кто что нам сказал; оцениваем свои и чужие действия; жалуемся на работу; страдаем и жалеем себя. Между тем, считает Токио Годо, зацикленность сужает кругозор, приводит к утрате гибкости и творческого потенциала.

Из третьей книги серии «Живи настоящую жизнь» вы узнаете, как справиться с тревожными и навязчивыми мыслями. Научитесь избавляться от сомнений и двигаться вперед. Будете превращать стрессовые ситуации в задачи и искать решение. Почувствуете, что справляетесь с трудностями спокойно, без паники, разочарований и отчаяния. Вернете себе смелость и любопытство. Возьмете ответственность за свою жизнь в собственные руки.

Время раздачи: с 09.00 до 21.00 [GMT+2] (минимум до появления первых 3-5 скачавших)

К слову, поток болтовни в голове останавливается. если глаза смотрят параллельно в две точки, расположенные на одном уровне. Рисуем на листе две точки, приблизительно на расстоянии десяти сантиметров друг от друга, и смотрим. Потренировавшись, точки можно воображать мысленно с тем же эффектом.

Arsss писал(а):

К слову, поток болтовни в голове останавливается. если глаза смотрят параллельно в две точки

Попробуем, спс

Arsss писал(а):

К слову, поток болтовни в голове останавливается. если глаза смотрят параллельно в две точки, расположенные на одном уровне. Рисуем на листе две точки, приблизительно на расстоянии десяти сантиметров друг от друга, и смотрим. Потренировавшись, точки можно воображать мысленно с тем же эффектом.

Любое действие, которое вытаскивает/переводит внимание в НВ (настоящее время) - будет помогать! Посмотреть вокруг себя, ощутить температуру предмета рядом, цвет... Даже просто осознать - какой сегодня день, год, который час... и т.п.

А прокручивание в уме событий - осознанное довольно, как в этом случае, или вообще подсознательное - это "драма", проигрывание прошлых ситуаций своих или кого-то, как старая пластинка опять и опять одно и тоже. Имхо (из довольно большого опыта)...

Perspektiva007 писал(а):

Любое действие, которое вытаскивает/переводит внимание в НВ (настоящее время) - будет помогать! Посмотреть вокруг себя, ощутить температуру предмета рядом, цвет...

Самый злостной поток мыслей - это когда сделал дела, почистил зубы, поставил будильник, взбил подушку, устроился поудобней, закрыл глаза и понеслась

Westerkab писал(а):

Perspektiva007 писал(а):

Любое действие, которое вытаскивает/переводит внимание в НВ (настоящее время) - будет помогать! Посмотреть вокруг себя, ощутить температуру предмета рядом, цвет...

Самый злостной поток мыслей - это когда сделал дела, почистил зубы, поставил будильник, взбил подушку, устроился поудобней, закрыл глаза и понеслась

Это да!!!! есть такое свойство у нашего драгоценного помощника ума - как только человек закрывает глаза, он попадает в состояние "ревери" - возвращение туда, что "рестимулировано", то есть какая-то часть подсознания чем-то (фразой, соматикой, эмоцией - чем-то) активирована... и это надо в обзем-то уметь прорабатывать, иначе - как "белка в колесе"

Как минимум - осознать, что привлекает внимание , например, какая фраза - придумать или вспомнить, что это , с кем, когда (но необязательно) это могло быть ... кто я там - свидетель, участник...

самое главное - вернуться в настоящее время после этого, осознать, что я и тот человек - это разные люди...
При таких "ныряниях" моё внимание вытаскивается... и его ОБЯЗАТЕЛЬНО ПЕРЕВЕСТИ НА "МЕЧТУ", НА КОНСТРУКТИВНОЕ (КСТАТИ, БЕЗ ДЕТАЛЕЙ) БУДУЩЕЕ

Arsss писал(а):

К слову, поток болтовни в голове останавливается. если глаза смотрят параллельно в две точки, расположенные на одном уровне. Рисуем на листе две точки, приблизительно на расстоянии десяти сантиметров друг от друга, и смотрим. Потренировавшись, точки можно воображать мысленно с тем же эффектом.

Ух ты, кажется это работает! :шок:

Arsss писал(а):

К слову, поток болтовни в голове останавливается. если глаза смотрят параллельно в две точки, расположенные на одном уровне. Рисуем на листе две точки, приблизительно на расстоянии десяти сантиметров друг от друга, и смотрим. Потренировавшись, точки можно воображать мысленно с тем же эффектом.

А расстояние от головы до листа сколько ?