Марио Алонсо Пуиг | Дыхание и медитация осознанности. Как сохранять спокойствие в любых жизненных ситуациях (2023) [RTF, EPUB, PDF]

Предисловие
Предлагаю вам окунуться в то неведомое, о существовании которого вы, возможно, не догадывались. А может, не предполагали, что знаете это.
Позвольте своему сознанию, попавшему в ловушку известного, выйти за пределы того, что в данный момент кажется вам логичным и рациональным.
Выйдя за рамки, очерченные вашим мозгом, вы получите доступ в бескрайнее пространство своего сердца. И обнаружите, что существует нечто сверх того, что мы называем миром, осознаете, что свободный, ничем не ограниченный разум таит в себе неисчерпаемые возможности.
Это опыт, выходящий за пределы любого понимания. Сможете ли вы терпеливо ждать, пока муть осядет и вода станет прозрачной?

Содержание
Освободить разум
МОСТ МЕЖДУ ТРАДИЦИЕЙ И НАУКОЙ
1. Наука и сознание
2. Жить больше и лучше
3. Ложь дуалистического ума
4. Любопытство не убило кошку, оно сделало ее умнее
5. Человеку подвластно видеть невидимое
6. Самый хранимый секрет
7. По ту сторону зеркала: найти себя в другом.
8. Карп и дракон
9. Мудрость тела
10. Поразительное влияние медитации осознанности на структуру и работу мозга
11. Жить в одной стране с двумя борющимися царствами
ИНСТРУКЦИИ К ЗАНЯТИЯМ МЕДИТАЦИЕЙ ОСОЗНАННОСТИ: ПРОНИКАТЬ ДАЛЬШЕ СОБСТВЕННОГО САМООСОЗНАНИЯ
12. Жизнь как открытие
13. Время наших жизней
14. Некуда идти и некуда приходить
15. Ввериться процессу
16. Выравнивание пути
ПРАКТИКА МЕДИТАЦИИ ОСОЗНАННОСТИ: ПРЕОБРАЗОВАНИЕ СТЕН В ГРАНИЦЫ, А ПРЕДЕЛОВ — В ВОЗМОЖНОСТИ
17. Поза при медитации осознанности
18. Реакция релаксации (relaxation response)
19. Осознанное питание (mindful eating) 20. Осознанное дыхание (mindful breathing)
21. Осознанная прогулка (mindful walking)
22. «Сканирование тела» (body scan)
23. Метта-медитация, или медитация сострадания (loving kindness meditation)
Бортовой журнал