Артем Сазыкин | Мир принадлежит тебе. Эмоциональный интеллект в действии (2024) [PDF]

Содержание

Введение
Руководство к началу пути

Глава 1. Почему все-таки EQ, а не IQ?
Что мы вкладываем в понятие "интеллект"
Проверьте уровень своего эмоционального
интеллекта прямо сейчас
Четыре секрета успешной жизни

Глава 2. Понять себя
Что нами движет?
Эмоции и чувства: есть ли разница?
Эмоции и стресс
Инструмент, который поможет лучше понять себя

Глава 3. Управление или подавление
Ошибка, которая может разрушить все
Научился понимать себя - сможешь и
контролировать
Ключ к овладению всеми навыками
Что контролирует 95% нашей жизни и как
использовать с пользой другие 5%
Техники включения осознанности и самоконтроля
Техника "График спокойствия"
Техника "Три шага"
Техника "Ножницы"
Техника "Здесь и сейчас"
Дыхательные техники
Техника "Дыхание спящего"
Техника "Ловлю паузы"
Техника "Дыхание через 3"
Секреты психолога, или Как избавиться от старых
воспоминаний и ненужных страхов
Техника "Рисунок моего Ненужного"
Техника "Телевизор"
Техника "Будильник"
Как поменять отношение к сложившейся ситуации и
перестать нервничать
Техника "Рефрейминг"

Глава 4. Я буду в твоей голове
В чем основная проблема всех отношений между
людьми? . .
Наблюдение - ваш лучший помощник
Книгу читают по буквам, а людей
Читай меня по лицу
Нейтральное выражение лица
Презрение
Отвращение
Гнев
Печаль
Обида
Страх
Удивление
Интерес
Счастье
Блаженство

Глава 5. Ты сможешь все
Прежде чем вести за собой - подстройся
Как решать конфликты и держать эмоции других
людей под контролем
Обратная связь как способ эффективного
взаимодействия
Алгоритм развивающей ОС
Алгоритм позитивной ОС
Уверенность в себе и умение говорить "Нет"
Алгоритм отказа
Это поможет еще больше нравиться окружающим

Заключение
Список использованных источников