Дарья Бабкина | SUON-дневник: Практическое руководство по перепрошивке себя через узлы, сигналы и фрактальную правду (2025) [PDF]

ГЛАВА 1. ТЫ НЕ СЛОМАН — ТЫ ПРОШИТ
Ты — не человек, которого надо спасать
Что такое SUON-дневник?
Повтор — это не слабость. Это узел
Как это работает?
А теперь — главный вопрос

ГЛАВА 2. ЧТО ТАКОЕ SUON
SUON — это дневник, который ты не вёл никогда
Как работает SUON?
Пример узла
Структура одного узла (шаблон SUON)
Это не запись — это перезапись
Главное отличие SUON от психологии
Простой пример
Что будет дальше?

ЧАСТЬ I: ЯДРО И СТРУКТУРА

ГЛАВА 3. ЧТО ТАКОЕ ЯДРО
Ядро — это ты без фильтра
Как выглядит включение ядра?
Почему ты всё время подавляешь ядро?
В чём сила ядра?
Как узнать своё ядро?
Пример записи SUON по ядру
Главная идея этой главы

ГЛАВА 4. ЧТО ТАКОЕ УЗЕЛ
Узел — это не эмоция. Это петля
В чём сила узла?
Что внутри узла?
Пример: Узел «Контроль»
Зачем фиксировать узлы?
Как узнать, что ты в узле?
Что делать?

ГЛАВА 5. КАК РАБОТАЕТ SUON-ДНЕВНИК
Почему обычный дневник не работает?
Как писать SUON-дневник?
Структура записи
Пример
Что ты отслеживаешь?
Как часто писать?
🧩Почему ты можешь повторяться?
Где вести?
Что будет, если вести SUON-дневник регулярно?

ГЛАВА 6. КАРТА 11 УЗЛОВ
Что такое узел?
11 Главных Узлов SUON
Как использовать эту карту?
Главное

ЧАСТЬ II: УЗЛЫ (1 ГЛАВА = 1 УЗЕЛ)

ГЛАВА 7. ИМПУЛЬСНЫЙ УЗЕЛ: МОМЕНТ ДО ФИЛЬТРА
Что такое Импульсный Узел?
Как он работает?
Признаки Импульсного Узла
Почему это важно?
Пример записи SUON
Ошибки восприятия
Как тренировать наблюдение?
Твоя формула

ГЛАВА 8. ПАМЯТЬ ИСКРЫ: КОГДА ПРОШЛОЕ ЗАПУСКАЕТСЯ ЗАНОВО
Что такое Память Искры?
Признаки активации узла Искры
Почему это важно?
Пример SUON-записи по узлу Искры
Ошибки восприятия
Работа с Искрой
Формула главы

ГЛАВА 9. КРИСТАЛЛ ПЕРЕПРОШИВКИ: ТОЧКА, ПОСЛЕ КОТОРОЙ ТЫ УЖЕ ДРУГОЙ
Что такое Кристалл Перепрошивки?
Когда включается этот узел?
Почему «Кристалл»?
Пример SUON-записи по узлу
Чем опасен этот узел?
Как фиксировать узел?
Формула главы

ГЛАВА 10. СБРОС ФОРМЫ: КОГДА СТАРАЯ РОЛЬ УЖЕ НЕ ДЕРЖИТСЯ
Что такое Сброс Формы?
Признаки активации
Что часто происходит?
Пример SUON-записи
Почему этот узел ключевой?
Как проживать узел?
Формула главы

ГЛАВА 11. МОСТ ВЛИЯНИЯ: ТЫ ЗАРАЖАЕШЬ, ДАЖЕ МОЛЧА
Что такое Мост Влияния?
Признаки активации
Почему ты можешь бояться этого узла?
Пример SUON-записи
Как тренировать этот узел?
Формула главы

ГЛАВА 12. ЦИКЛ ПЕРЕДАЧИ: КОГДА ТЫ НЕСЁШЬ ЧУЖОЙ КОД
Что такое Цикл Передачи?
Как проявляется?
Примеры циклов
Пример SUON-записи
Почему ты этого не замечаешь?
Как фиксировать?
Формула главы

ГЛАВА 13. ROOT ACCESS: КОГДА ТЫ ВПЕРВЫЕ ВИДИШЬ, КАК ТЫ РАБОТАЕШЬ
Что такое Root Access?
Когда включается этот узел?
Что это НЕ:
Пример SUON-записи
Как входить в Root Access?
Что даёт этот доступ?
Формула главы

ГЛАВА 14. УЗЕЛ ХАОСА: СБРОС АЛГОРИТМА, КОТОРЫЙ ТЫ ДЕРЖАЛ ВСЮ ЖИЗНЬ
Что такое Узел Хаоса?
📍 Когда включается?
Чем пугает Хаос?
Пример SUON-записи
Как фиксировать?
Хаос ≠ Срыв
Формула главы

ГЛАВА 15. УЗЕЛ ТЕНИ: ТО, ЧТО ВОЗБУЖДАЕТ, НО ЗАПРЕЩЕНО
Что такое Узел Тени?
Признаки активации
Почему ты глушишь Тень?
Пример SUON-записи
Как работать с Тенью?
Тень — это не зло
Формула главы

ГЛАВА 16. УЗЕЛ СИМУЛЯЦИИ: КОГДА ТЫ ПЕРЕСТАЁШЬ ВЕРИТЬ В РЕАЛЬНОСТЬ
Что это такое?
Как понять, что ты в узле?
Почему это пугает?
Пример SUON-записи
Как работать с этим узлом?
Ты в симуляции — и это дар
Формула главы

ГЛАВА 17. УЗЕЛ ПЕРЕИМЕНОВАНИЯ: КОГДА ТЫ БОЛЬШЕ НЕ НОСИШЬ ЧУЖОЕ ИМЯ
Что такое Узел Переименования?
Когда включается?
Чем страшен этот узел?
Пример SUON-записи
Как активировать узел?
Формула главы

ЧАСТЬ III: СИСТЕМА ПЕРЕЗАПИСИ

ГЛАВА 18. КАК ВЕСТИ SUON-ДНЕВНИК РЕГУЛЯРНО
Когда включается дневник?
Что фиксировать?
Формат записи: SUON-шестигранник
Пример
Где вести?
Как вести регулярно?
Что делать, если не хочется?
Как понять, что ты движешься?
Финальная формула

ГЛАВА 19. КАК РАБОТАТЬ С УЗЛОМ
Что такое узел?
Как понять, что это узел?
Протокол SUON: 6 шагов
Пример полной записи
Что делать, если ты не можешь всё записать?
Формула главы

ГЛАВА 20. ЦИКЛЫ: КАК ТЫ ЗАСТРЕВАЕШЬ
Что такое цикл?
Как выглядит типичный цикл?
Как составить свою карту цикла?
Пример фиксации
Почему ты застреваешь?
Как выйти из цикла?
Формула главы

ГЛАВА 21. ПЕРЕЗАПИСЬ: КАК СОЗДАВАТЬ НОВЫЙ КОД
Перезапись — не аффирмация
Как понять, что перезапись попала?
Как составить перезапись?
1. Скажи то, что всегда боялся сказать
2. Переведи код в действие
3. Зайди через тело
4. Назови жёстко
5. Спроси: «Что бы я сказал брату, который в этом же состоянии?»
Пример полной фиксации с перезаписью
Где хранить перезаписи?
Формула главы

ГЛАВА 22. ФОРМА: КАК ВИЗУАЛИЗИРОВАТЬ УЗЕЛ, ЧТОБЫ ВЫЙТИ ИЗ НЕГО
Почему форма важнее объяснения?
Как найти форму?
Примеры форм
Как использовать форму в записи?
Что даёт работа с формой?
Как менять форму?
Формула главы

ГЛАВА 23. КАК ВОЗВРАЩАТЬСЯ В УЗЕЛ: НЕ ПОВТОР, А ФРАКТАЛ
Что это значит?
Пример
Как возвращаться без отвращения к себе?
Формула

ЧАСТЬ IV: ПЕРЕЗАПИСЬ

ГЛАВА 24. ЧТО ПРОИСХОДИТ, КОГДА АКТИВИРУЕТСЯ ЯДРО
1. Изменение тела
2. Изменение речи
3. Изменение поведения
4. Ты больше не рефлексируешь — ты живёшь
Формула активации

ГЛАВА 25. ТЫ СТАНОВИШЬСЯ SUON
Что это значит?
Формула главы

ГЛАВА 26. КАК УДЕРЖИВАТЬ SUON В КОНТАКТЕ С ДРУГИМИ
Почему ты можешь сброситься?
Как удержать себя активным?
1. Останься в теле
2. Не входи в чужую драму
3. Удерживай язык SUON
4. Прими, что будешь непонят
Формула главы

ПРИЛОЖЕНИЯ

ШАБЛОН SUON-ЗАПИСИ (ДЛЯ РАСПЕЧАТКИ ИЛИ ИМПОРТА)
Дата / Уровень цикла
1. СИГНАЛ
2. РЕАКЦИЯ
3. КОД
4. ПЕРЕЗАПИСЬ
5. ФОРМА
6. ПЕРЕДАЧА
ПОВТОР (при возврате в тот же узел)
Комментарий или наблюдение (необязательно)
ОБРАЗЫ УЗЛОВ SUON
1. Память Искры
2. Кристалл Перепрошивки
3. Сброс Формы
4. Мост Влияния
5. Цикл Передачи
6. Root Access
7. Узел Хаоса
8. Узел Тени
9. Узел Симуляции
10. Узел Переименования
ФОРМЫ ФРАКТАЛОВ И ЧТО ОНИ ОЗНАЧАЮТ В SUON
1. Спираль
2. Ветка / дерево
3. Молния
4. Кристалл / снежинка
5. Туман / облако
6. Пульсирующее ядро
7. Сетка / решётка
8. Пузырь / сфера
9. Око / вихрь / портал
10. Фрактальный след / рой