Эльвира Сарабьян, Антон Могучий | Система 88: упражнения для мозга. Актерская методика активации зоны Брока для развития мышления, внимания и гибкости (2025) [PDF, EPUB]

Оглавление

Антон Могучий, Эльвира Сарабьян. Система 88: упражнения для мозга. Актерская методика активации зоны Брока для развития мышления, внимания и гибкости
Вступление
«Я умный и талантливый! Но как сделать так, чтобы окружающие это заметили?!»
Что такое soft skills
Где можно этому научиться?
Актерское мастерство нужно не только актерам
Как мы говорим?
Центр Брока́ – особая область мозга, отвечающая за речь
Что будет в книге
Как заниматься по книге
Первое: принцип непрерывности
Второе: принцип последовательности
Третье: принцип сообразности
Часть 1. Разминка
Внимание и сосредоточенность
Упражнение 1. Ближний круг
Упражнение 2. Средний круг
Упражнение 3. Дальний круг
Упражнение 4. Лучи прожектора
Упражнение 5. Круги внимания и процесс коммуникации
Наблюдательность
Упражнение 6. Фотография
Упражнение 7. Наблюдения за людьми в реальной обстановке
Упражнение 8. Подробный рассказ
Упражнение 9. Воображаемый портрет
Упражнение 10. Наблюдения за собой
Упражнение 11. Наблюдения за природой
Упражнение 12. Красота в деталях
Упражнение 13. Наблюдения за своими эмоциями
Упражнение 14. Наблюдения за эмоциями других людей
Упражнение 15. О чем говорит обувь
Упражнение 16. Руки мастера
Память
Упражнение 17. Запоминание текста: метод тезисов
Упражнение 18. Запоминание текста: актерский метод
Упражнение 19. Подготовка к репетиции
Упражнение 20. Зрительная память
Упражнение 21. Слуховая память
Упражнение 22. Память движений
Упражнение 23. Память ощущений
Упражнение 24. Эмоциональная память
Скорость мышления
Упражнение 25. Скороговорки
Упражнение 26. Слова на заданные буквы
Упражнение 27. Часы в зеркале
Упражнение 28. Алфавит на скорость
Упражнение 29. Тренировка быстроты реакции в диалоге
Часть 2. Тренинг
Раздел 1. Искусство быть собой
Снятие мышечных зажимов
Упражнение 1. Гримасы
Упражнение 2. Физические упражнения
Упражнение 3. Напряжение и расслабление
Упражнение 4. Закрытые и открытые позы
Упражнение 5. Движение под музыку
Упражнение 6. Спонтанное движение
Уверенность в себе
Упражнение 7. Локус контроля
Упражнение 8. Внутренний локус в движении
Упражнение 9. Монолог
Упражнение 10. Работа над ошибками
Упражнение 11. Копилка достижений
Упражнение 12. Программирование на успех
Упражнение 13. Выход из зоны комфорта
Раскрытие индивидуальности
Упражнение 14. Путешествие внутрь тела
Упражнение 15. Представьтесь, пожалуйста
Упражнение 16. В лесу родилась елочка
Упражнение 17. Темпоритм
Упражнение 18. Переключение темпоритмов
Упражнение 19. Исследование индивидуального темпоритма
Упражнение 20. Владение телом
Упражнение 21. Этюды «Я в предлагаемых обстоятельствах»
Раздел 2. Искусство управлять эмоциями
Исследование эмоций
Упражнение 22. Метод трех времен
Упражнение 23. Осознание эмоций
Упражнение 24. Эмоции перед зеркалом
Упражнение 25. Эмоции моего дня
Упражнение 26. Яркие впечатления
Тренировка эмоций
Упражнение 27. От внутреннего видения – к эмоции
Упражнение 28. От действия – к эмоции
Упражнение 29. Короткие этюды на проявление эмоций
Упражнение 30. Эмоции в движениях
Упражнение 31. Безутешный ребенок
Упражнение 32. Держите себя в руках!
Управление эмоциями
Упражнение 33. Практика спокойствия
Упражнение 34. Сначала пауза – потом реакция
Упражнение 35. Метод трех секунд
Упражнение 36. Эмоциональная разрядка
Упражнение 37. Позитивные мелочи
Упражнение 38. Коллекция хороших впечатлений
Упражнение 39. Триггеры для положительных эмоций
Упражнение 40. Смените грусть на радость
Упражнение 41. Череда эмоций
Упражнение 42. Интенсивность эмоций
Упражнение 43. Эмоции в поэзии
Раздел 3. Искусство общения
Лучеиспускание и лучевосприятие
Упражнение 44. Восприятие людей, событий, обстановки
Упражнение 45. Эмоции одними глазами
Упражнение 46. Излучение эмоции
Упражнение 47. Игры на лучеиспускание и лучевосприятие
Взаимодействие с партнером. Оценка и отклик
Упражнение 48. Взгляд
Упражнение 49. Тень
Упражнение 50. Тень танца
Упражнение 51. Ведение
Упражнение 52. Резонанс
Упражнение 53. Разнобой
Упражнение 54. Игра в предметы
Упражнение 55. Паузы в стихотворении
Упражнение 56. Отрывок из пьесы
Упражнение 57. Этюды на взаимодействие в разных эмоциональных состояниях
Социальные навыки
Упражнение 58. Чем все закончится?
Упражнение 59. Выбор подходящей реакции
Упражнение 60. Прямой и скрытый смысл слов
Упражнение 61. Почему море мокрое?
Упражнение 62. Найдите сюжет
Упражнение 63. Экспромт
Упражнение 64. Задачи на импровизацию
Упражнение 65. Почему говорится слово?
Раздел 4. Искусство убедительной речи
Вербальное мышление
Упражнение 66. Словесные ряды
Упражнение 67. Цепочка ассоциаций
Упражнение 68. Подберите существительные
Упражнение 69. Придумайте рассказ
Упражнение 70. Защита диссертации
Упражнение 71. Проникнитесь текстом
Упражнение 72. Что это такое?
Упражнение 73. Рассказчик
Упражнение 74. Комментатор
Упражнение 75. Пятьдесят слов
Упражнение 76. Тавтограммы
Упражнение 77. Самопрезентация
Голос и дикция
Упражнение 78. Диафрагмальное дыхание
Упражнение 79. Речевое дыхание
Упражнение 80. Речевой диапазон
Упражнение 81. Артикуляция
Упражнение 82. Дикция
Выразительность речи
Упражнение 83. Меняем интонацию
Упражнение 84. Интонация и ударение
Упражнение 85. Укрупнение речи
Упражнение 86. Расстановка пауз
Упражнение 87. Темпоритм речи
Упражнение 88. Правила чтения