Нарушение биологических часов.

У меня нарушены биологические часы и восстанавливать очень трудно почти невозможно. Только к 5 часам утра по своей привычке засыпаю а к двум часам дня просыпаюсь уже несколько лет после того когда мне каждые дни и ночи приходилось ухаживать за тяжелобольной мамой и только после этого ложилась к 5 часам утра. Два года за ней ухаживала. И после ее похорон в 2012 году у меня привычка так и осталась.

У вас не биологические часы нарушены, а много вредных привычек, мешающих спать. Вы привыкли находить себе занятия в то время, когда стоило бы спать. Измените эти привычки и тело само перестроится. Сознательно поменяйте свое привычное поведение, особенно после 9 вечера и все нормализуется быстрее, чем вы думаете. Вот только будет другая задача, чем занять себя в то время, когда вы привыкли спать. 😌

Вы уже угадали что у меня есть вредные привычки которые мне мешает спать. Я признаюсь что ночью я занимаюсь планшетом, ноутбуком. А у меня проблема с сетчаткой. Раньше мне поставили диагноз хориоретинит. Сама нахожусь на учёте у офтальмолога.

Я ничего не угадывал, вы сами о себе все рассказали. Выпейте на ночь немного чаю с мятой и ромашкой, уберите планшет и ложитесь спать не позже 12. Даже если не получится заснуть, просто начните приучать тело лежать в расслабленном состоянии, в темноте. Не думайте ни о чем, а просто лежите неподвижно и расслабляйтесь. Все нормально у вас с биологическими часами, идут потихоньку. )

everyone писал(а):

Выпейте на ночь немного чаю с мятой и ромашкой, уберите планшет и ложитесь спать не позже 12. Даже если не получится заснуть, просто начните приучать тело лежать в расслабленном состоянии, в темноте. Не думайте ни о чем, а просто лежите неподвижно и расслабляйтесь.

Все правильно.Если нет болей на ночь, то это поможет. Сама такая.