Дэвид Кларк | Тревога и беспокойство. Управление стрессом для подростков (2023) [EPUB]
Автор: Дэвид Кларк
Перевод: Ксения Чайковская
Издательство: Питер (Айлиб)
Серия: «Psychology workbook»
ISBN: 978-5-4461-2356-8
Жанр: Психическое здоровье, Психотерапия
Формат: EPUB
Качество: Изначально электронное (ebook)
Иллюстрации: Черно-белые
Описание:Проверенный эффективный подход КПТ, который поможет вам разорвать порочный круг повторяющегося негативного мышления.
Если вы страдаете от тревоги или депрессии, скорее всего, вы также испытываете нежелательные, тревожные и повторяющиеся мысли. Эти негативные мысли часто основаны на гневе, вине, стыде, беспокойстве, унижении, негодовании или сожалении. И чем больше вы пытаетесь получить контроль над этими мыслями, тем больше они, кажется, выходят из-под вашего контроля. Итак, как вы можете вырваться из этой обреченной на провал «ловушки разума» и испытать прочный покой и облегчение?
Книга предлагает пошаговую программу, которая поможет вам ориентироваться и эффективно справляться с негативными образцами мышления. Основанное на эффективных стратегиях когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), это практическое руководство описывает трансдиагностический подход к управлению мыслями, которые вызывают ваше эмоциональное расстройство и угрожают вашему психическому здоровью и благополучию. Вы не обречены на жизнь, полную постоянных, хаотичных или тревожных мыслей. Если вы готовы укрыться от бури в своей голове, простые действия помогут вам получить контроль над своими циклами негативного мышления.
Вы сможете:
• Определить свои собственные ловушки мышления.
• Справиться с беспокойством и тревогой.
• Остановить навязчивые мысли.
• Противостоять стыду и бессмысленным сожалениям.
• Освободиться от обид.
Дэвид Кларк. Тревога и беспокойство. Управление стрессом для подростков
Отзывы о книге
Предисловие к российскому изданию
Письмо к читателю
Часть I. Блуждающий ум
1. Прилипчивые мысли
2. Ментальное вторжение
3. Соедини точки
4. Мы в одной лодке
5. Открой в себе творческое мышление
Часть II. Исследование разума
6. Эксперимент с белым медведем
7. Я не хочу так думать
8. Дневник тревожных вторжений
9. Вопрос значимости
10. Стараться изо всех сил не думать так
Часть III. Как успокоить тревожное мышление
11. «Мерзкие» мысли
12. Размышления о мышлении
13. Здоровые тревожные мысли
14. Это не катастрофа
15. Проверка реальности
16. Спокойное мышление
17. Убить дракона
Часть IV. Отказ от контроля
18. Избыточное мышление
19. Миф о ментальном контроле
20. Щелчок
21. Неверный путь
22. Когда отвлечение не работает
Часть V. Принятие себя
23. Практика принятия себя
24. Блуждающий ум
25. Осознанное принятие
Часть VI. Упор на сильные стороны
26. Заставить отвлечение работать
27. Отвлечение в действии
28. Отложить на потом
29. Признание своей доброты
Часть VII. Стать более счастливым
30. Насколько ты позитивен?
31. Концентрация на счастье
32. Остановись, подумай, отреагируй
33. Позитивные воспоминания
34. Уловить доброту
Об авторе
Скриншоты:
Время раздачи: 24/7 (минимум до появления первых 3-5 скачавших) 
