Александр Константинович Анохин | Волевая гимнастика. Психофизиологические движения (2025) [PDF]
Автор: Александр Константинович Анохин
Издательство: Концептуал
Серия: Спорт, здоровье, красота
ISBN: 978-5-907844-94-0
Жанр: Учебное пособие, физическая культура
Формат: PDF
Качество: Обработанный скан
Иллюстрации: Черно-белые
Описание:«Волевая гимнастика» Анохина своих первых почитателей обрела более ста лет назад, в начале двадцатого века. Благодаря своей простоте, безопасности и эффективности, эта система упражнений до сих пор остается востребованной. Гимнастику Анохина выбирают люди, которые хотят быстро привести свое тело в порядок или без особых усилий держать его в хорошем тонусе.
«Волевая гимнастика» — это метод, где главный инструмент — не вес, а осознанное усилие. Через медленные, контролируемые движения и глубокую связь между разумом и телом вы научитесь активировать скрытые резервы мускулатуры. Вы узнаете, как дыхание и мысленная концентрация усиливают эффект от занятий, почему статические нагрузки могут быть мощнее динамических и как вернуть тонус мышцам даже после долгого перерыва.
Книга будет полезна всем, кто стремится к физическому совершенствованию и ищет эффективные способы поддержания формы без дорогостоящего оборудования. Она идеально подходят тем, кто не имеет времени на фитнес-залы или по медицинским показаниям не может заниматься спортом и особенно рекомендуется людям, ведущим сидячий образ жизни.
Содержание:
Введение
Гигиеническое значение комнатной гимнастики
Роль дыхания
Понятие о дыхательных упражнениях
Ежедневные дыхательные упражнения
Техника упражнений для развития ёмкости лё гких
Как упражняться
Гигиена упражнений
О закаливании
Как быть без учителя (ключ к упражнениям)
Описание движений
Расписание занятий
Пользование упражнениями волевой гимнастики при некоторых болезнях
Сводная таблица упражнений волевой гимнастикой
Об авторе и его книге
Александр Константинович Анохин, родившийся в 1882 году, был отличным врачом, но истинной его страстью стал спорт и жажда познания человеческих возможностей. Живя и работая в Киеве, Анохин всячески пропагандировал здоровый образ жизни, тренировал тяжелоатлетов, сам являлся примером для подражания, удивляя окружающих огромной физической силой и атлетической фигурой.
Но он не был сугубо практиком. Александра Константиновича интересовала глубинная природа вещей, он пытался создать систему упражнений, которая развивает в первую очередь физическую силу, а не мышцы. Во главу системы он поставил способность человека подчинять отдельные группы мышц усилием воли. Анохин исключил из своей волевой гимнастики любое воздействие извне: штанги, гантели, тренажеры. Вся работа мышц совершалась за счет внутреннего волевого усилия. При этом важнейшая роль отводилась правильному дыханию и полной концентрации внимания на нужных группах мышц. После Анохина осталось много теоретических и практических материалов, написанных им под фамилией Росс, но наибольшую известность получила книга «Волевая гимнастика. Психо-физиологические движения». Она несколько раз переиздавалась и до сих пор остается полноценным пособием для занятий. В ней не только подробно описаны все упражнения, но и детально дано теоретическое обоснование эффективности данной гимнастики.
Скриншоты:
Время раздачи: с 10.00 до 21.00 (минимум до появления первых 3-5 скачавших) 
