А.К. Шмидт (сост.) | Руководство гимнастики [2 книги] (1872, 1873) [PDF]

Издание 1873года

ВВЕДЕНІЕ
Цѣль гимнастики
Составь курса
Учители гимнастики
Раздѣленіе обуачемыхъ
Особое примѣчаніе

Общія правила
§ 1—2- Время для занятій
§ 3. Здоровье обучаеныхъ
§ 4. Помѣщеніе
§ 5. Снаряды
§ 6. Одежда
§ 7. Ружья
§ 8. Послѣдовательность
§ 9—10. Разнообразіе
§ 11. Равномѣрность
§ 12. Общее правило исполненія движеній
§ 13. Задачи

Простыл упражненія.
§ 14. Значеніе простыхъ упражненій
§ 15. Ихъ выгоды
§ 16—17. Выполненіе ихъ
§ 18—31. Построенія и положенія, предшествующая обученію

Движенія ногами на мѣстѣ
§ 32. Поднимавіе на носки
§ 33. Подниманіе на пятки
§ 34. Подскакиваніе на носкахъ
§ 35. Лодскакиваніе на одной ногѣ
§ 36. Бѣгъ на пяткахъ
§ 37. Вытягиваніе ногъ
§ 38. Поперемѣнное сгибаніе ногъ, съ вытягиваніеыъ рукъ впередъ
§ 39. Правый носокъ въ лѣвую руку впередъ
§ 40. Правый носокъ въ лѣвую руку назадъ
§ 41. Держаніе лѣвой ноги обѣими руками
§ 42. Подбрасываніе колѣнъ
§ 43. Поперемѣнное откидываніе пятокъ
§ 44. Бѣгъ на мѣстѣ
§ 45. Прыжки съ оборотами
§ 46. Выбрасывавіе правой (іѣвой) ноги впередъ
§ 47. Выбрасываніе лѣвой ноги въ сторону

Прыжки и присѣдаше
§ 48. Приготовптельныя положенія
§ 49. Прыжекъ впередъ, съ мѣста
§ 50. Прыжекъ назадъ, съ мѣста
§ 51. Прыжекъ въ стороны съ мѣста
§ 52. Присѣданіе
§ 53. Скорое лрисѣдавіе съ вытягиваніемъ рукъ вверхъ
§ 54. Присѣданіе со скачками
§ 55. Откидывать обѣ пятки
§ 56. Раскидываніе ногъ въ стороны
§ 57. Приеѣданіе и ноперемѣнное вытягиваніе ногъ

Балансированіе
§ 58. Балансированіе на правой (лѣвой) ногѣ, съ поддержкою ея руками

Упражненія рукъ
§ 59. Кругообразное ыаханіе правою (лѣвою) рукою
§ 60. Тоже, съ подскакиваніемъ
§ 61. Тоже, обѣими руками
§ 62. Тоже, со скачками на мѣстѣ
§ 63. Тоже, со скачками съ мѣста
§ 64. Крестообразное маханіе руками
§ 65. Выбрасываніе рукъ: впередъ, въ стороны и вверхъ

Упражненія туловища
§ 66. Нагибаніе тѣла впередъ
§ 67. Нагибаніе тѣла назадъ
§ 68. Нагибаніе тѣіа въ стороны
§ 69. Поворачиваніе тѣла въ стороны
§ 70. Круженіе
§ 71. Опусканіе и подниманіе на правой (лѣвой) ногѣ

Упражненія лежа
§ 72. Вытягиваніе корпуса: впереди, направо, палѣво и назадъ

Подскакиваніе съ мѣста
§ 73. Подскакиваніе: а) на одной ногѣ по кругу; б) на носкахъ; в) бѣгъ на пяткахъ; г) прнсѣданіе со скачками по кругу
§ 74. Подскакиваніе на одной ногѣ

Упражненія съ взаимнодѣйствіемъ по парно, шеренгами и группами
§ 75. Расчета въ шеренгахъ и поетроеніе группъ
§ 76. Подскакиваніе на лѣвыхъ носкахъ, вдвоемъ
§ 77. Подскакиваніе втроемъ

Упражненія рукъ
§ 78. Сгибаніе рукъ назадъ
§ 79. Сгпбаніе плечи впереди и назадъ

Борьба
§ 80. Общія правша
§ 81. Толканіе рукъ въ переплети
§ 82. Толканіе: а) руки на плечи; б) плечами
§ 83. ГГалки
§ 84. Толканіе одной палкой
§ 85. Толкавіе одной палкой, лѣвая рука на бедро
§ 86. Толканіе двумя палкамп
§ 87. Перетягиваніе вдвоемъ
§ 88. Перетягиваніе втроемъ
§ 89. Перетягиваніе палками

Прыжки
§ 90. ІІрыжекъ па плечи
§ 91. Прыжекъ чрезъ дѣпь

Группы
§ 92. Общія правила
§ 93. Прыжекъ на плечи н подниманіе ногъ § 94. Присѣдавіе со скачками цѣпью
§ 95. Воронка
§ 96. Воронка на выворотъ
§ 97. Изгибаніе поясницы
§ 98. Вытягиваніе корпуса на рукахъ
§ 99. Качавіе на рукахъ
§ 100. Орелъ
§ 101. Тройка
§ 102. Носилки
§ 103. Прыжекъ черезъ руки
§ 104. Ворота
§ 105. Стать на ляжки

Борьба цѣпью
§ 106—108. Общія правила
§ 109- Растягиваніе прямой цѣпи въ стороны
§ 110. Толканіѳ цѣпью
§ 111. Перетягиваніе двойною цѣпью
§ 112. Растягнваніе круга разомкнутою цѣпью

Переноска
§113. Лѣстницы
§ 114. Переноска
§ 115. Переноска на рукахъ
§ 116. Переноска на крестцѣ

Бѣгъ
§ 117-120. Общія правша
§ 121. Бѣгъ съ выбрасьтваніемъ ногъ впередъ
§ 122. Бѣгъ съ откидываніемъ пятокъ
§ 123. Бѣгъ на пяткахъ
§ 124. Бѣгъ на носкахъ не сгибая колѣнъ
§ 125. Бѣгъ во рву

Мѣрныи бѣгъ
§ 126. Обученіе
§ 127. Продолжительность
§ 128—131. Правила, соблюдаемый при бѣгѣ
§ 132. Бѣгъ зигзагами
§ 133. Бѣгъ змѣйкой
§ 134. Бѣгъ паутиной
§ 135. Бѣгъ колесомъ
§ 136. Бѣгъ сомкнутыми частями

Ускоренный бѣгъ
§ 137—138. Общія правила
§ 139. Обѣганіе вокругъ шеренги
§ 140. Препятствия
§ 141. Утомительность
§ 142—147. Гигіеническія правила

Прыганье
§ 148. О прыганіи вообще
§ 149. Отталкпваніе
§ 150—151. Правила

Прыганье въ вышину
§ 152. Прыганье въ вышину
§ 153. Отталкивательная доска
§ 154. Падушка
§ 155. Прыганье на вольпонъ воздухѣ
§ 156. Брусокъ
§ 157. Разбѣгъ
§ 158. Раздѣленіе людей на шеренги
§ 159. Прыжекъ черезъ веревку: а) съ ыѣста впереди; б) вбокъ; в) съ новоротомъ
§ 160. Прыжекъ съ разбѣгомъ
§ 161. Естественный прыжекъ
§ 162. Тоже, съ разбѣгомъ. Прыжки въ ширину
§ 163. Прыжекъ въ ширину
§ 164. Прыжки съ ружьями
§ 165. Устройство рва
§ 166. Прыганье черезъ ровъ
§ 167. Прыжекъ въ вышину и ширину
§ 168. Прыганье съ ружьями

Прыганье въ глубину
§ 169. Правила
§ 170. Горка
§ 171. Прыжекъ впереди, стоя; отталкиваиіе обѣимн ногами
§ 172. Прыжекъ въ стороны
§ 173. Прыжекъ впередъ, отталкиваніе одной ногою
§ 174. Прыжекъ впередъ, сидя на корточкахъ
§ 175. Прыжекъ впередъ, сидя
§ 176. Прыжекъ внизъ, изъ вксячаго положенія

Наклонная доска
§ 177. Устройство
§ 178. Приготовительныя упражнения
§ 179. Правую (лѣвую), ногу на доску, прыжекъ вправо (влѣво)
§ 180. Прыжекъ съ оборотомъ
§ 181. Взбѣганіе и сбѣганіе
§ 182. Прыжекъ впередъ
§ 183. Прыжекъ впередъ съ поворотомъ
§ 184. Прыжекъ въ вышину и ширину
§ 185. Взбѣганіе съ ружьемъ

Взбѣганіе на крутизну
§ 186. Устройство бруствера
§ 187. Взбѣганіе
§ 188. Сбѣгапіе

Упражненія на енарядахъ
§ 189. Общія правила
§ 190. Правила сбережения снарядовъ

Упражненія въ равновѣсіи на бревнѣ
§ 191. Устройство бревна
§ 192. Правила
§ 193. Стать на бревно
§ 194. Спрыгнваніе съ бревна
§ 195. Оборотъ
§ 196. Хожденіе по бревну и осаживапіе
§ 197. Ползаніе по бревну
§ 198. Двумъ встрѣтпвшимся на бревиѣ, разойтись
§ 199. Борьба на бревнѣ

Горизонтальная доска для баланеированія
§ 200. Устройство доски
§ 201. Стать на доску
§ 202. Балансированіе на доскѣ
§ 203. Прпсѣданіе и подниманіе корпуса
§ 204. Обороты
§ 205. Ходьба съ оборотами и осаживаніе

Упражненія на параллельныхъ брусьяхъ
§ 206. Устройство брусьевъ
§ 207. Положенія корпуса при упражненін
§ 208. Раздѣленіе упражненій
§ 209. Держаніе рукъ
§ 210. Спрыгиванье

Упражненія на прямыхъ рукахъ
211. Стоять на рукахъ
§ 212. Движеніе на брусьяхъ
§ 213- Скачки на рукахъ
§ 214. Качаніе на прямыхъ рукахъ
§ 215. Выпрыгпванье изъ брусьевъ въ стороны назадъ
§ 216. Сѣсть на брусья съ движеніемъ впередъ
§ 217. Вытянуть ноги впередъ

Упражненія вися подъ брусьями
§ 218. Виеѣть подъ брусьями
§ 219. Двпженіе подъ брусьями

Упражненія на еогнутыхъ рукахъ
§ 220. Сгибаніе и выиряыленіе локтей
§ 221. Качаніе па еогнутыхъ рукахъ
§ 222. Движеніе по брусьямъ
§ 223. Выпрыгпваніе изъ брусьевъ

Упражненія на горизонтальной пѳрекладинѣ
§ 224. Устройство перекладипы
§ 225. Правила
§ 226. Висѣть подъ перекладиной на прямыхъ рукахъ
§ 227. Упражненія вися на рукахъ
§ 228. Внсѣть на еогнутыхъ рукахъ
§ 229. Упражненія, вися па еогнутыхъ рукахъ
§ 230. Притягиваніе и опусканіе корпуса
§ 231. Стоять на прямыхъ рукахъ
§ 232. Сѣсть на перекладину слѣва или справа
§ 233. Висѣть па еогнутыхъ рукахъ
§ 234. Перевернуться около перекладины

Упражненія на лошади.
§ 235. Какіе люди могутъ быть допускаемы къ упражненіямъ на лошади
§ 236. Устройство лошади
§ 237. Рама
§ 238. Установка лошади
§ 239. Отталкиваніе
§ 240. Прыжекъ на доску
§ 241. Приготовительныя упражненія
§ 242. Прыжки вдоль лошади
§ 243. Прыжки впередъ стоя на лошади
§ 244. Прыжки на сѣдло съ крупа
§ 245. Вспрыгнуть на сѣдло на носки
§ 246. Прыжки на лошадь и черезъ нее

Лазаніе
§ 247. Городокъ
§ 248. Общія правила
§ 249. Постепенность
§ 250. Лазаніе но шесту
§ 251. Лазаніе съ помощію одной ноги
§ 252. Лазаніе по двумъ шестамъ
§ 253. Лазаніе но тремъ шестамъ
§ 254. Перелѣзаніе съ шеста на шестъ
§ 255. Лазанье но канату
§ 256. Лазанье по канату, безъ помощи ногъ

Упражненія на наклонной лѣстницѣ
§ 257. Взлѣзаніе но лѣстницѣ
§ 258. Слѣзаніе съ лѣстшіцы
§ 259- Подниманіе тяжести
§ 260- Взлѣзапіе по задней сторонѣ лѣстницы
§ 261. Лазанье по задней стороиѣ лѣстници, на одаѣхъ рукахъ
§ 262. Сгибаться и выпрямляться иодъ лѣстницей, вися на рукахъ и ногахъ
§ 263. Взлѣзавіе, лежа на лѣстницѣ

Упражненія на барьерѣ
§ 264. Установка барьера
§ 265. Упражненія на мѣстѣ
§ 266. Упражненія съ мѣста

Упражненія на стѣнкѣ
§ 267. Устройство стѣнки
§ 268. Взлѣзаніе и перелѣзаніе
§ 269. Перелѣзаніе черезъ стѣнку съ разбѣгомъ

Упражненія на горизонтальной палкѣ, поддерживаемой руками и плечами
§ 270. Выборъ людей
271. Палка на плечахъ
§ 272. Палка на рукахъ

Гимнастичеекія игры. Значеніе ихъ
I. Колесо
II. Вытягиваніе каната
III. Гимнастическая пляска
IV. Лиса въ нору
V. Богатырь
УІ. Жгутъ въ руки
VII. Нѣмецкія жмурки
VIII. Погоня за счастьемъ
IX. Мельница
X. Подбрасывавіе на ыѣстѣ
XI. Подбрасываніе съ передачей
XII. Чехарда
XIII. Бросаніе палки
XIV. Бѣгъ на дистанціи
XV. Жгутъ въ догонку
XVI. Зѣвака