Андрей Миллиардов | Сила привычек. Как формировать полезные привычки, которые остаются (2025) [PDF]
Автор: Андрей Миллиардов
Издательство: Самиздат
Жанр: Нон-фикшн. Литература по саморазвитию
Формат: PDF
Качество: Обработанный скан
Иллюстрации: Отсутствуют
Описание:Это вдохновляющее и глубоко практическое руководство по созданию устойчивых изменений в жизни. Основанная на научных открытиях и реальных примерах, книга раскрывает, как привычки формируются, почему одни из них исчезают, а другие становятся частью нашей личности, и как осознанно выстраивать повседневные ритуалы, которые действительно работают. Эта книга поможет вам понять природу поведения, преодолеть внутренние барьеры, справиться с саботажем и выстроить собственную систему, поддерживающую рост, здоровье и свободу. Всё начинается с одного шага — и вы готовы его сделать.
Описание
Введение
Глава 1. Что такое привычка: биология, психология и поведение
Глава 2. Привычка как система: сигнал, действие, награда
Глава 3. Почему полезные привычки не приживаются
Глава 4. Маленькие шаги – большие перемены
Глава 5. Сила осознанности и отслеживания
Глава 6. Привычки и самоидентичность
Глава 7. Мотивация vs. система
Глава 8. Принцип окружения
Глава 9. Утренние и вечерние ритуалы
Глава 10. Как внедрять сразу несколько привычек
Глава 11. Поведенческие петли и долговременная память
Глава 12. Как избавиться от вредных привычек
Глава 13. Стратегии устойчивости: что делать, если сорвался
Глава 14. Привычки в питании, сне и спорте
Глава 15. Финансовые привычки и личная эффективность
Глава 16. Эмоциональные и когнитивные привычки
Глава 17. Технологические привычки: быть продуктивным в цифровом мире
Глава 18. Социальные привычки: отношения, общение, границы
Глава 19. Привычки лидерства и влияния
Глава 20. Психологические инструменты для устойчивых изменений
Глава 21. Создание личной системы привычек на всю жизнь
Заключение
Скриншоты:
Время раздачи: с 10.00 до 21.00 (минимум до появления первых 3-5 скачавших) 
(Голосов: 
