С. Кох | Как ужиться с нарциссом. Стратегический план действий для сложных взаимоотношений (2024) [PDF]

Содержание

Об авторе
Введение

Часть I. Понимание нарциссизма

Глава 1. Являются ли нарциссы злом?
Сложный ум нарцисса
Что такое НРЛ: понимание патологических личностных черт и признаков расстройства
Высокомерие и хвастливость
Чувство превосходства
Неспособность сопереживать
Ревность
Ничего, кроме самого лучшего
Трудности с принятием критики
Гнев и нетерпение
Эмоциональные трудности
Разгадка причин нарциссизма
Факторы окружающей среды
Детский опыт и стиль воспитания
Наследственные факторы
Личностные черты
Лечение нарциссического расстройства личности: терапия, лекарства и многое другое
Психотерапия
Разоблачение распространенных мифов и заблуждений о нарциссическом расстройстве личности
Миф 1: нарциссы всегда излучают уверенность и обаяние
Миф 2: все нарциссы намеренно наживаются на эмоциях своих близких
Миф 3: нарциссы обладают мастерским талантом к манипулированию
Миф 4: все нарциссы — это “вампиры”, высасывающие ресурсы из окружающего мира и намеренно охотящиеся на своих жертв

Глава 2. Как распознать нарцисса
Общие симптомы нарциссического поведения
Завышенное чувство собственного достоинства и превосходства
Ненасытное желание внимания и одобрения
Непоколебимое стремление к перфекционизму
Неконтролируемая потребность доминировать над всеми
Игры с обвинениями и уклонение от ответственности
Отсутствие малейшего понятия об эмоциональных границах
Острая неспособность сопереживать другим
Чувство угрозы со стороны всех и вся
Неспособность понимать логику и рассуждения
Склонность делить все на хорошее и плохое
Страх быть осмеянным и отвергнутым другими
Неконтролируемые приступы тревоги
Глубоко укоренившиеся вина и стыд
Неспособность к эмоциональной близости и уязвимости в отношениях с близкими людьми
Плохие навыки коммуникации и командной координации
Критерии DSM-5: диагностика нарциссического расстройства личности (НРЛ)
Явный и скрытый нарциссизм
Явный нарциссизм
Скрытый нарциссизм
Явный против скрытого: черты характера и поведение идут в ногу
Выявление скрытого нарцисса
Прокрастинация и пренебрежение
Эмоциональная невнимательность
Отдача только с определенной целью
Злокачественный нарциссизм — самая разрушительная форма нарциссизма
Как распознать злокачественного нарцисса
Диагностика и выявление злокачественного нарцисса

Глава 3. Связь между нарциссизмом и созависимостью
Что такое созависимость
Признаки и черты характера
Анкета для выявления признаков созависимости
Что делает созависимость токсичной и нездоровой
Созависимость и нарциссизм
Природа притяжения между нарциссами и созависимыми Понимание различий между созависимостью и нарциссизмом
Бессознательное полагание на окружающих
Глубоко укоренившееся чувство вины и стыда
Жизнь в постоянном отрицании
Стремление к контролю
Неадекватные коммуникативные навыки
Созависимый нарцисс: как связаны нарциссизм и созависимость
Кто такой созависимый нарцисс
Стили привязанности нарцисса

Часть II. Нарциссы,от которых вы не можете уйти
В чем заключается “метод серого камня”
Хотите помочь кому-то, пострадавшему от нарцисса? Сделайте добро другому

Глава 4. Нарциссизм в семье
Выявление паттернов в нарциссической семье
1. Нейтральный сиблинг
2. Нуждающийся сиблинг
3. “Летучая обезьяна”
4. Замкнутый сиблинг
5. Ложное чувство близости
Как ужиться с нарциссическим родителем
Описание характеристик нарциссического родителя
Жизнь с нарциссическим родителем: влияние на ваше психическое здоровье
Черты характера взрослых детей нарциссического родителя
Методы и стратегии общения с нарциссическим родителем
Повышайте осознанность
Отпустите
Не допускайте газлайтинга
Будьте сострадательны
Ставьте во главу угла любовь к себе
Найдите поддержку
Верните себе уверенность
Установите границы
Понимайте свой опыт
Не отрицайте свое горе
Как ужиться с нарциссическим братом или сестрой

Глава 5. Нарциссизм в рабочей среде
Как вычислить нарцисса в рабочей среде
Моббинг
Присваивание чужих заслуг
Двусмысленные и вымученные комплименты
Склонность высмеивать и унижать других
Токсичные игры с обвинениями
Использование слабых сторон и уязвимостей
Активные попытки саботировать вашу карьеру
Ложь ради достижения успеха
Стремление быть лучшим
Активное распространение сплетен
Принуждение к совершению неэтичных действий
Всепоглощающая зависть
Нежелание отвечать на вопросы
Требование вечной верности, восхищения и аплодисментов
Автократический стиль руководства
Мания величия
Стремление к власти
Как ужиться с нарциссическим начальником или коллегой
Подчеркните необходимость письменного общения
Держитесь подальше от споров и скандалов
Не принимайте происходящее близко к сердцу
Избегайте делиться своими мнениями и секретами
Держите свидетеля поблизости
Сократите взаимодействие с нарциссом
Знайте свои законные права
Не критикуйте нарцисса и не бросайте ему вызов
Повысьте его самомнение
Следите за газлайтингом!
Никогда не сталкивайтесь с ними лицом к лицу
Согласитесь, что перемены маловероятны

Глава 6. Совместное воспитание детей в паре с нарциссом
Проблемы совместного воспитания детей с нарциссом
Настраивание детей против вас
Отказ соглашаться с договоренностями
Неприятное и разрушительное поведение
Как справиться с проблемами совместного воспитания с нарциссом
Законный план совместного воспитания
Обезопасьте процесс передачи детей от одного родителя другому
Полагайтесь на юридические услуги и процессы
Твердо отстаивайте свои границы
Станьте чутким и сострадательным родителем
Не ругайте бывшего партнера
Избегайте эмоционально заряженных разговоров
Будьте готовы к борьбе с трудностями
Постоянно собирайте доказательства
Найдите консультанта
Не вступайте в конфликт
Исследуйте параллельное воспитание детей
Ставьте своих детей превыше всего остального
Общайтесь в соответствии с жесткими правилами
Установите согласованное время созвонов с детьми
Не втягивайте своего ребенка в эту неразбериху
Работайте в рамках своих возможностей
Создайте мощный прецедент
Используйте мобильные приложения
Избегайте обмена личной информацией
Защитите себя

Заключение
Список литературы