TutorPlace, Галина Шикина | Техники концентрации (2025) WEB-DL [RU]
Автор: Галина ШикинаПроизводство: TutorPlaceЖанр: видеокурс, обучающий курс, здоровье, психология
Описание:Хотите чувствовать контроль над собственным вниманием, словно включаете и выключаете прожектор по желанию? На курсе вы освоите дыхательные практики, вечерние ритуалы, методы работы с цифровыми отвлечениями и создадите привычки, укрепляющие вашу концентрацию!
Продолжительность: 04:03:58
Качество видео: WEB-DL
Язык озвучки: русский
- Поймёте, как устроено ваше внимание и почему оно часто ускользает в сторону ненужных отвлечений.
- Разберётесь, какие типы внимания бывают и как использовать каждый из них.
- Осознаете, что цифровая среда влияет на вашу концентрацию, а также сможете управлять этим воздействием в свою пользу.
- Обучитесь техникам дыхания, которые помогают быстро стабилизировать фокус и возвращаться к делу.
- Изучите, как использовать микропаузу, чтобы сохранять внимание и продуктивность.
- Научитесь создавать собственные ритуалы, которые помогут включать внимание по запросу и работать собраннее.
- Хочет научиться удерживать внимание на задачах и доводить начатое до конца без лишних отвлечений.
- Пытается найти способы сосредотачиваться глубже и продуктивнее в условиях постоянного цифрового шума вокруг.
- Мечтает управлять своим вниманием так, чтобы выполнять больше дел за меньшее время без хаотичных переключений.
- Введение в механизмы работы внимания и причины постоянных отвлечений.
- Цифровая и дофаминовая зависимость, биохимия фокуса и гормоны стресса.
- Аудит отвлеченности, типы внимания и дыхание как стабилизатор фокуса.
- Медитации внимательности, микропаузы и ритмы удержания фокуса в течение дня.
- Тело как инструмент концентрации: осанка, заземление, осознанное движение.
- Вечерний детокс, работа с тревожностью и методы погашения внутреннего шума.
- Ритуалы входа в фокус, синхронизация энергии с ритмом дня.
- Три шага утра и вечера для предсказуемого и управляемого внимания.
Скриншоты:
Время раздачи: 24/7 (круглосуточно) (минимум до появления первых 3-5 скачавших) 
