Юлия Вихрева, Анна Суслякова | Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды (2026)
Автор: Юлия Вихрева, Анна Суслякова
Жанр: Здоровье и медицина
Читает: Юлия Вихрева
Продолжительность: 10:15:26
Издательство: АСТ
Аудио: MP3, 96 Kbps
Описание:Устали от бесконечных диет, срывов и качелей «минус пять – плюс десять»? Эта книга – не очередное ограничение, а гибкая научно обоснованная система, объединяющая питание, сон, активность и психоэмоциональный баланс.
Если вы устали от бесконечных диет, срывов и качелей «минус пять – плюс десять», эта книга для вас. Авторы предлагают не очередную диету, а гибкую систему, научно обоснованный подход к поддержанию здорового веса через фреймворки питания, сна, физической активности и психоэмоционального баланса.
Из книги вы узнаете:
• 20 фреймворков питания известных людей и целых наций, которые годами доказывают свою эффективность: от интервального до интуитивного питания;
• о системах питания Владимира Путин Ирины Хакамады, Павла Дурова, Илона Маска, предпринимателей из Кремниевой долины, долгожителей с Окинавы;
• базовую стратегию снижения веса через гормональную стабильность, восстановление метаболической гибкости и качественный сон;
• разбор 1000+ актуальных научных исследований, посвященных теме похудения, изложенных простым языком;
• практические советы по работе с микро- и макро-нутриентами, а также о синхронизации питания с циркадными ритмами.
Время раздачи: С 07 до 22 ежедневно (минимум до появления первых 3-5 скачавших) 
