Габби Хоффбауэр | Стареют другие... но не я [2003] [Pdf]

Предисловие
Стар ли человек, как к этому подходить?
Когда начинается вторая половина жизни?
Почему человек стареет?
Биологические аспекты старения
Вредные факторы окружающей среды
Пресловутые биологические часы
Психические и социальные изменения в жизни человека
Сила привычки
Уважайте самостоятельность детей
Изменения — могучий жизненный стимул
Начните с нуля
Только интересная работа
Пенсионный возраст — середина пути
Творчество как качество жизни
Осмысление прошедшего и новые планы
Применение знаний в старости
Изменения интеллекта в старости
Физические изменения в старости
Функциональные нарушения в старости
Изменения кожи
Морщины и крупные повреждения
Синяки и красные сосудики
Возрастные и кожные наросты
Сухая кожа и раздражения
Сердечно-сосудистая система
Высокое кровяное давление
Аритмичный пульс
Ишемическая болезнь сердца (ИБС)
Сердечная слабость
Легкие
Хронический бронхит
Эмфизема легких 66
Почки, мочевой пузырь и простата
Функции почек
Меньше лекарств, больше жидкости
Недержание мочи
Увеличение простаты
Система пищеварения
Сухость во рту
Зубы и зубные протезы
Изжога и возрастной гастрит
Запоры
Дивертикулез и дивертикулит
Геморрой
Возрастной диабет
Ограниченная функция печени
Нервная система и органы чувств
Вкус
Зрение
Слух
Головокружение
Сон и нарушения сна
Депрессии
Кровоизлияние в мозг
Нарушение деятельности мозга
Болезнь Паркинсона
Мышцы, кости и суставы
Боли в спине
Артроз
Остеопороз
Способы преодоления болезней
Правильно воспринимать болезнь
Информация делает независимым
Способность жить с тяжелой болезнью
Методы уменьшения боли
Оставаться здоровым до глубокой старости
Движение с удовольствием
Питание и здоровье
Питаться с удовольствием и «с головой»
Разнообразное питание
Еда должна быть вкусной
Умеренный вес — основа здоровья
Ставьте реальные цели
Ведите дневник
Устраняйте негативные причины
Расслабление
Здравые мысли и душевный покой
Умение прощать
Чувство юмора
Широта мировоззрения
Религия и философия
Одиночество - удел слабых духом
Контакты — гарантия долгой жизни
Сексуальность в старости
Интернет — идеальное средство коммуникации
Образование
«Вечная молодость»
Антиоксидантная терапия
Источники свободных радикалов
Антиокислители (антиоксиданты)
Питаться как нищий
Гормоны
Эстроген
Тестостерон
Мелатонин
Гормон роста
Заключение