|  |
| Автор |
Сообщение |
Колыч ®
Uploader 1000+
Стаж: 17 лет 1 мес.
Сообщений: 7802
Ratio: 2790.251
Поблагодарили: 588579
100%
|
И. Чиркова | Комплексная программа похудения и подтяжки фигуры [2009] [PDF]
Автор: И. Чиркова
Год: 2009
Издательство: АСТ, Астрель
ISBN: 978-5-17-046284-1
Отрасль (жанр): Спорт, Физкультура, Программа
Формат: PDF
Качество: Хороший скан
Описание:
Книга, которую вы держите в руках, представляет собой комплексную программу для приведения в порядок фигуры, состояния здоровья и самооценки. Иными словами, воспользовавшись ею, вы сможете похудеть минимум на 15 килограммов за 2 месяца. Чтобы убедиться в этом, посмотрите, как изменились формы модели, демонстрирующей выполнение упражнений. Автор книги - обыкновенная женщина с обыкновенной, совсем не модельной фигурой, предрасположенной к полноте. Она поставила перед собой задачу - доказать себе и читательницам, что можно сбросить вес, сделать фигуру более подтянутой и стройной.
Книга очень удобно спланирована, в ней расписан каждый день - что и когда кушать, какие упражнения и в какое время выполнять, как делать самомассаж, чтобы во время потери веса кожа сохраняла тургор и оставалась упругой. Кроме того, автор постаралась максимально удешевить программу, чтобы любая женщина смогла стать стройной и вернуть себе красоту тела доступными любому бюджету средствами. Попробуйте, и у вас обязательно все получится, нужно только начать, ведь ваше желание и эта книга - это все, что вам нужно...
Спасибо за
!
Время раздачи: По возможности 24/7 |
| [NNM-Club.ru]_CHirkova I. - Kompleksnaya programma pohudeniya i podtyazhki figuryi - 2009.pdf.torrent |
Торрент:  |
Зарегистрирован |
Скачать
 |
| Зарегистрирован: |
04 Апр 2019 07:33:10 |
| Размер: |
2.73 MB () |
| Рейтинг: |
4.8 (Голосов: 69)
|
| Поблагодарили: |
383 |
| Проверка: |
Оформление проверено модератором 05 Апр 2019 01:30:16 |
|
Как cкачать · Как раздать · Правильно оформить · Поднять ратио!
|
|
|
|
 |
Qawer20
Стаж: 14 лет 7 мес.
Сообщений: 1442
Ratio: 5.812
Поблагодарили: 832
100%
|
|
|
|
talester
Стаж: 14 лет 5 мес.
Сообщений: 181
Ratio: 12.169
100%
|
Ну если в 8-45 принять душ, в 9 только приступить к завтраку, а в 13-00 прогуляться, в 14 начать обедать и в 16-00 уже начать выполнять вечерний комплекс упражнений и так 2 месяца, то это книжка явно не для женщин, работающих с 9 до 18 с одним/двумя спиногрызами школьного/дошкольного возраста, а для домохозяек имеющих "иные источники дохода" |
|
|
|
|
startseff
Стаж: 9 лет 10 мес.
Сообщений: 771
Ratio: 15.011
100%
|
| Цитата: | это книжка явно не для женщин, работающих с 9 до 18 |
При желании похудеть можно ( и нужно ) без всяких книжек . Меньше жрать , больше двигаться ( а лучше бегать каждый день минут по 30-50 ) - вот и весь комплекс , очень эффективный , но ... если человек сам не захочет похудеть ( будет искать отговорки и уважительные причины ) , то никто и ничто ему не поможет ... |
|
|
|
|
Arsss
Стаж: 14 лет 3 мес.
Сообщений: 801
Ratio: 34.771
100%
|
Очень эффективно правильное употребление воды. Стакан до еды за 15-20 минут и после, не ранее, чем через час. Плюс не есть после 19 часов. Разве кефир или яблоко. Сперва тяжело, но войдя в ритм, всё становится нормально. Лично согнал 10 кг лишку. |
|
|
|
|
dimik0000
Только чтение
Стаж: 10 лет 10 мес.
Сообщений: 408
Ratio: 3.114
100%
|
Arsss
Много вас умных знающих сколько воды и когда в анус заливать, особенно радует после 19 не жрать. С учетом того что я домой в 20-ом часу приезжаю правило бездельников и домохозяек не жрать после 18\19 очень хорошее, правда дурное.
Книжка явно для толстож-ых домохозяек у которых проблемы не только ротовым отверстием но и со свободным временем. |
|
|
|
|
|
|
|
если тётя, что на первом скрине, за 2 месяца превращается благодаря тренировкам в няшку ,что на обложке, думаю стоит позаниматься по этой программе ! 
