Василий Ульянов, Алексей Толкачев | Рельефный пресс и плоский живот за 3 месяца (2013) [PDF]

Автор: Василий Ульянов, Алексей Толкачев
Издательство: Питер
Отрасль (жанр): Спорт
Формат: PDF
Качество: Хороший скан
Иллюстрации: Чёрно-белые

Описание:
Перед вами книга одного из лучших и наиболее востребованных тренеров в России по построению красивого тела Василия Ульянова. В книге представлена система тренировок и питания для мужчин и женщин, которая поможет вам быстро избавиться от обвисшего живота и превратить его в рельефный пресс. Абсолютно все описанные советы автор опробовал лично на себе. Бонусом книги является уникальная методика личной мотивации и борьбы с ленью от Алексея Толкачева - профессионального тренера по бизнесу и развитию мотивации. Прочитав эту книгу, вы сможете не только быстро убрать ненавистный живот и накачать красивый рельефный пресс, но и научитесь сохранять эту превосходную форму 365 дней в году. Методика разработана как для людей, ведущих активный образ жизни, так и для тех, кто никогда не занимался спортом, но хочет привести свое тело в порядок. Если вы хотите изменить свой внешний вид, больше нравиться окружающим людям, носить красивую одежду и стать намного увереннее в себе - тогда эта книга для вас!

Скриншоты:

Время раздачи: 9.00 - 23.00 (UTC+02:00) (по мере возможности...)

не ведитесь, у каждого человека порядок запасания и сжигания жира разный, уж что то а гарантировать "кубики" отдельно от общей физической формы никто не может... ну кроме разве что кашперовского=))

Иногда человек хочет даже не похудеть а просто поднять мышечный тонус.

Упражнения на пресс не сжигают жир на животе. Точечная редукция жира невозможна - научный факт. Можно делать 1000 скручиваний на пресс в день, но мамон никуда не денется. Строительство фигуры - это система питания, тренировок в зале и восстановления. Этим занимается специалист - фитнес-тренер. Изучать по книжкам бокс и карате тоже можно, но попробуйте после этого спаринговаться с человеком, который хотя бы месяц занимался с тренером - разбитый нос вам гарантирован.

Пресс не только снаружи рельефируется, а ещё и внутрення сторона у него такая же, поэтому он давит на все ваши кишки, а это отнюдь не гуд... как-то чихнул и чуть весь завтрак не потерял в обратку. Поэтому качки едят часто и по немногу:) Или вообще переходят на инъекции и смеси из бутылочек:)))

Добавлено спустя 8 минут 51 секунду:

Fearbot
Иди грузчиком работать, мышечный тонус поднимешь и деньжат заработаешь:)

лучше читайте "Тренировка заключенных" )))

"Перед вами книга одного из лучших и наиболее востребованных тренеров в России по построению красивого тела Василия Ульянова" – посмеялся)

Помню по молодости один мой товарищ пропал, через год появился с руками по 45 см, руки весьма рельефны, вены на бицепсе и "талия" за метр.) Оказалось гири тягал по два раза на дню, а на пресс вообще забил, вот вам и точечная редукция.)

Книгу прочёл по диагонали - 99% шлака - заявляю как неоднократный победитель соревнований по бодибилдингу и пауэрлифтингу. Единственно верное и правильное решение высказанное автором это то, что пресс такая же мышца как и остальные, поэтому насиловать её тысячекратными повторениями, в ста подходах, ежедневно - бессмысленно. Достаточно увеличивать нагрузку и работать в 10-15 повторениях в 2-3 подхода пару раз в неделю. (Вот так одним предложением можно было бы и написать всю книгу, а не лить воду на сотню страниц))) Да и главное: никакого пресса от одной его закачки (и питания по миллиграммам) никогда не будет, необходим комплексный подход. Как говорит мой тренер: хочешь большой бицепс, делай большую становую тягу

Всем красивого тела к весне!!!

классный обзор про Ульянчика http://www.youtube.com/watch?v=fMHBdK7POXw

marenin1 писал(а):

классный обзор про Ульянчика http://www.youtube.com/watch?v=fMHBdK7POXw

ага, дрыщи стебут его классно. сами даже чуток не смогли подкачаться.