Н. В. Молчанова | Основы ныряния с задержкой дыхания (2013) [FB2, EPUB]

Автор: Н. В. Молчанова
Издательство: ИП Толмачева
ISBN: 978-5-903851-55-3
Жанр: Спорт, фитнес
Формат: FB2, EPUB
Качество: Изначально электронное (ebook)
Иллюстрации: Цветные и черно-белые
Страниц: ~150

Описание:
В пособии излагаются современные представления об основах фридайвинга в оригинальном освещении 16-ти кратной чемпионки мира и обладательницы 32 рекордов мира по фридайвингу Натальи Молчановой.
Издание второе, исправленное и дополненное.

Скриншоты:

Введение
Раздел 1. Основы теории фридайвинга
- 1.1. Физические основы ныряния с задержкой дыхания
  - Плавучесть
  - Понятия атмосферного, гидростатического и абсолютного давлений
  - Воздействие изменения давления на ткани организма
- 1.2. Физиологические особенности адаптации организма фридайвера к нырянию
  - Энергообеспечение организма во время ныряния
  - Особенности газообмена в организме во время ныряния
  - Процессы срочной адаптации организма к нагрузке
  - Процессы долговременной адаптации к гипоксической работе
  - Факторы, определяющие длину дистанции и время статики
  - Факторы, определяющие глубину погружения
- 1.3. Подготовка к нырянию
  - Этика фридайвера
  - Снаряжение для фридайвинга
  - Техника дыхания
  - Техника компенсации давления
Раздел 2. Обеспечение безопасности при нырянии
- 2.1. Нарушения, вызываемые изменением давления
  - Баротравмы у фридайверов и меры их предупреждения
  - Декомпрессионная болезнь у фридайверов
  - Азотный наркоз
- 2.2. Нарушения деятельности ЦНС, вызываемые кислородным голоданием
  - Причина потери сознания при нырянии с задержкой дыхания
  - Факторы, провоцирующие возникновение блэкаута, и меры его предупреждения
  - Физиологические факторы провокации
  - Факторы провокации, вызванные неправильной техникой
  - Психические факторы провокации
  - Физические факторы провокации
  - Постблэкаутные состояния
- 2.3. Меры безопасности при занятиях фридайвингом
  - Опасные ситуации, возникающие во время ныряния
  - Факторы окружающей среды
  - Неисправное снаряжение
  - Изменение физического состояния фридайвера
  - Неадекватное психическое состояние фридайвера
  - Меры безопасности при подготовке и во время ныряния
  - Советы фридайверам
Раздел 3. Физическая подготовка фридайвера
- 3.1. Планирование подготовки
  - Физическая нагрузка
  - Методы тренировки при нырянии в длину
  - Методы тренировки в статической задержке дыхания
  - Метод тренировки при нырянии в глубину
- 3.2. Организация тренировочного процесса
  - 1-й этап: начальная подготовка
  - 2-й этап: предварительная базовая подготовка
  - Построение занятия в бассейне
  - Задержка дыхания в статике
  - Занятия на море
Приложения
- Противопоказания к занятию фридайвингом
- Комплекс упражнений для улучшения эластичности барабанных перепонок и проходимости евстахиевых труб
- Терминология с комментариями
Литература
Фото
Об авторе

Наталья Молчанова | Основы ныряния с задержкой дыхания [2011] [PDF]

Время раздачи: До 5-ти раздающих/С 12:00 до 00:00