Сергей Домогацкий | R1 System (2015) [PDF]

Автор: Сергей Домогацкий
Издательство: Самиздат
Жанр: Бодибилдинг, фитнес
Формат: PDF
Качество: Изначально электронное (ebook)
Иллюстрации: Цветные
Количество страниц: 46

Описание:
Результатом почти года работы является тренировочная система R1, которая совмещает в себе мощную программу питания и план ударного тренинга для развития всех мышц вашего тела. То есть мышцы шокируются мощной нагрузкой, а питание работает таким образом, что рост мышц ускоряется в 2-3 раза за счет искусственного "включения" процесса гиперкомпенсации.

Проще говоря мы будем ударно нагружать мышцы и питаться таким образом, что мышцы будут расти в разы быстрее, чем при любой другой тренировочной системе.

Скриншоты:

Время раздачи: 24/7 (круглосуточно)

Жаль что мышца мозга при этом атрофируется полностью , если она была до этого вообще .

не уверен что кто-то прочтет и прислушаеть, но перед собой обязан написать следуещее:
книгу - чушь или если не книга в целом, то вот несколько:
1. цикличное голодание - 16/8, 20/4, 12/12 или другая палитра питания, не являэться ничем толковым. Настоящее голодание не наступает до 24-36 часов и зависит от вашего метаболизма, поэтому все чего вы можете добиться от такого питания эта урезка калорий но не магические свойствия самого голодания (должен написать что исследования показали что количество гормона ростаувеличиться но очень не знаечительно (~0.001) и если вы думаете "ну хоть что-то и то лучше чем ничего" посомтрие по интернету сколько колят синтетики проф спорцмены и сравните с 0,001)
1.1 то что после голодания мышци "запасают микро элементы быстрее и поэтому мышци ростут быстрее" - опять чушь так как ...смт.п.1
2. питание каждые 2-3 часа - опять хрень. никакого смысла в этом нету. И если вы хотите скинуть вес, опять таки, прижки инсулина которые будут просиходить не так сильно, но значительно чаще (потому что питаемся чаще) вам не наруку.
3. спорт пит - мусор. Тот что работает присыпан фармой, тот что не присыпан не работет (если очень интересно то можете узнать из чего делаеться обычный белковы протеин(еще не так лдавно это был мусор)). Или кушйте много каши и овощей или сразу на фарму и не врите ни себе не людям (лично у меня притензий к людям на фарме нету, но выбор за вами).

точ то понравилось
1 совет пить воду перед приемом пищи
2 во време тренировок отдыхать "по чувствам" - действительно дельный совет и как и между подходами/повторениями так и между тренировками в цеклом, не ужно себя насиловать

З.Ы. не хотел обидеть автора раздачи, спасибо что выложили. Предява полностью к автору книги, за тренровки которые можно найти БЕСПЛАТНО в инете и за советы по диетеологии "отличные"

Вообще этот автор полный отстой! Подписан на его рассылку, удаляю сразу же, иногда бегло прочитываю. Самое печальное, что этот тип учит всех успеху, ведению бизнеса, личностному росту и много многому другому. Это ещё то! Высокомерный баклан ничего из себя не представляющий!

Самое смешное читать гневные каменты. Вы сами то чего добились "спецы".... -)