µTorrent 1.6.1 ; µTorrent 1.7.7 ; µTorrent 1.8.2 ; µTorrent 2.0.4 ; µTorrent 2.2.1 - это лучшие версии µTorrent.
Автопроверку обновления так-же следует
обязательно отключить. Ибо, получите не свежей прянности багеты µTorrent

Производить установку новой версии вручную; скачав просто установщик. Поверх старой, ложится корректно. Но, "береженного, бог бережет": %appdata%\utorrent храним копию этой папки, в случае неудач установки
поверх старой, да и вообще...
Выбор остается за Вами. Чем новее версия, тем больше плюшек — только они никак не влияют столь выраженно на "скачку" и "раздачу" ких либо файлов.