Стив Спайрс | 100 отжиманий через 7 недель (2012) [FB2]

Автор: Стив Спайрс
Издательство: Попурри
ISBN: 978-985-15-1523-9
Жанр: Спорт
Формат: FB2
Качество: Изначально электронное (ebook)
Иллюстрации: Черно-белые

Описание:
Предлагаются проверенные на практике и детально разработанные планы тренировок на отжимание для людей с любым уровнем подготовки, подыскивающих самые эффективные варианты силового тренинга. Для наглядности все упражнения сопровождаются фотографиями.
Для широкого круга читателей

Стив Спайрс | 100 отжиманий через 7 недель [2012] [PDF]

Скриншоты:

Время раздачи: 24/7 (до появления первых 3-5 скачавших)

Ссылка на pdf-версию в топике нерабочая, исправьте на Стив Спайрс | 100 отжиманий через 7 недель [2012] [PDF]

таблицы поплывшие. Лучше pdf

Ну что? Есть хоть кто-нибудь, кто хотя бы саму книжку осилил за 7 дней?

За неделю можно улучшить чистыми на 50% от твоего максимума, делай вывод сколько надо времени конкретно тебе. За работу спс.

100 отжиманий через 7 дней. Сходите в армию.

Проходил для себя курс отжиманий по сайту 100отжиманий. Делал не через день, а каждый день переделывал таблицу в общем и делал с эластичной лентой. Попробую и по этой книге позаниматься всё равно скучно... Делать буду тоже с эластичной лентой в 5кг.