Ryan George | Freeweight Training Anatomy (2016) [PDF] [En]
Автор: Ryan George
Издательство: Ulysses Press
ISBN: 978-1-61243-535-0
Жанр: Спорт. Бодибилдинг
Язык: Английский
Формат: PDF
Качество: Изначально электронное (ebook)
Иллюстрации: Цветные
Описание:Фотографии 100 пошаговых упражнений и 100 цветных иллюстраций по анатомии объединены в одном издании, чтобы создать полезный, информативный путеводитель для получения максимальных результатов. Если вы пытаетесь развить огромные мышцы или создать стройное, подтянутое тело, Вам необходимо понимание правильной работы мышц. Данная книга детально показывает какие мышцы находятся в тонусе, как укрепляется и растягивается в процессе тренировок. Пошаговые фото в сочетании с анатомически правильными мышечными диаграммами показывают, какие мышцы сжаты, какие растянуты, какие работали, а какие отдыхали в каждом упражнении. Фитнес-тренер и автор Райан Джордж использует штанги, гантели, гири, мешки с песком, медицинские шары и даже упражнений с собственным весом. С помощью упражнений и иллюстраций вы легко сможете собрать индивидуальный план тренировок для достижения любой цели, в том числе развитие всего организма, развитие отдельных частей тела или с упором на укрепление мышц, необходимых для конкретного вида спорта.
100 step-by-step exercise photos and 100 color anatomy illustrations combine to create a helpful, informative guide for maximizing your strength training results. Whether you are trying to build huge muscles or sculpting a slim, toned physique, the key to getting the body of your dreams is knowing the right muscles to work. Freeweight Training Anatomyhighlights the exact muscles being toned, strengthened and stretched in a range of workouts. Step-by-step photos are combined with anatomically correct muscle diagrams showing what’s being flexed, stretched and worked. Fitness trainer and author Ryan George employs barbells, dumbbells, kettlebells, sandbags, medicine balls and even bodyweight training exercises to target every possible muscle on the body. By using the exercises and annotated illustrations, it’s simple to put together a personalized, targeted workout routine for every goal—including building the entire body, rehabbing specific areas or focusing on toning the muscles required for a specific sport.
Скриншоты:
Также на трекере есть эта книга в переводе В. Боженова
Райан Джордж | Анатомия тренировок со свободными отягощениями (2016) [PDF]Время раздачи: 14.00-02.00 MCK (до появления первых 3-5 скачавших) 
