Роман Ворошилов | Бег. Путь преображения тела и духа (2025) [PDF]

Автор: Роман Ворошилов
Издательство: Литрес
Жанр: Спорт, бег, здоровье и правильное питание

Формат: PDF
Качество: Обработанный скан
Иллюстрации: Отсутствуют

Описание:
Страницы книги пропитаны энергией перемен: шаг за шагом вы стираете границы между собой и окружающим миром, ощущая свободу, лёгкость и внутреннюю гармонию. Прочитав её, вы узнаете о чудесных физиологических и психологических эффектах бега: укреплении сердца и духа, потоке эндорфинов и ясности ума после каждой тренировки. Практические советы помогут подобрать питание, экипировку и режим восстановления, чтобы бег стал для вас безопасным и радостным.
Также автор предлагает практические рекомендации, касающиеся правильного питания, выбора спортивной экипировки и режима восстановления, чтобы сделать бег безопасным и приносящим удовольствие. Каждый проделанный километраж не только укрепляет ваше тело, но и служит источником сил на вашем жизненном пути.

Скриншоты:

Время раздачи: с 10.00 до 21.00 (минимум до появления первых 3-5 скачавших)

...как человек ведущий здоровый образ жизни и занимающийся активными водными, снежными и дорожными))) видами спорта сразу скажу не ведитесь вы на эту пропаганду бега!
оно может вас затянуть туда и со временем , с большой вероятностью , вы получите проблемы с ногами и коленным суставом особенно...а если еще и вес 80+ то шансы еще больше.
есть у меня знакомый...у него вес большой как и рост, проблемы с суставами, прям большие , а остановится уже не может - продолжает бегать, при чем он сам говорил, что у пару его друзей-бегунов схожая хрень.
а это вам не насморк!!!)))

Бегуны!

Почитайте книгу!!!
Стивен Баррер | Осторожно, спорт! О вреде бега, фитнеса и других физических нагрузок (2015) [PDF, FB2, EPUB, MOBI]

paini писал(а):

...как человек ведущий здоровый образ жизни и занимающийся активными водными, снежными и дорожными))) видами спорта сразу скажу не ведитесь вы на эту пропаганду бега!
оно может вас затянуть туда и со временем , с большой вероятностью , вы получите проблемы с ногами и коленным суставом особенно...а если еще и вес 80+ то шансы еще больше.
есть у меня знакомый...у него вес большой как и рост, проблемы с суставами, прям большие , а остановится уже не может - продолжает бегать, при чем он сам говорил, что у пару его друзей-бегунов схожая хрень.
а это вам не насморк!!!)))

Согласен, намного полезнее с пивком на диванчике полежать, а бег и спорт - это все обман. Кстати, тебя хотел бы тоже предупредить - не ведись на эти снежные и дорожные виды спорта - если ты не в курсе, то там и травмироваться можно, а то и замерзнуть или загрипповать, с этим не шутят. Сиди дома, это самое безопасное. Про водные виды вообще молчу - там и утонуть недолго, или акула съест.

Curn1963 писал(а):

paini писал(а):

...как человек ведущий здоровый образ жизни и занимающийся активными водными, снежными и дорожными))) видами спорта сразу скажу не ведитесь вы на эту пропаганду бега!
оно может вас затянуть туда и со временем , с большой вероятностью , вы получите проблемы с ногами и коленным суставом особенно...а если еще и вес 80+ то шансы еще больше.
есть у меня знакомый...у него вес большой как и рост, проблемы с суставами, прям большие , а остановится уже не может - продолжает бегать, при чем он сам говорил, что у пару его друзей-бегунов схожая хрень.
а это вам не насморк!!!)))

Согласен, намного полезнее с пивком на диванчике полежать, а бег и спорт - это все обман. Кстати, тебя хотел бы тоже предупредить - не ведись на эти снежные и дорожные виды спорта - если ты не в курсе, то там и травмироваться можно, а то и замерзнуть или загрипповать, с этим не шутят. Сиди дома, это самое безопасное. Про водные виды вообще молчу - там и утонуть недолго, или акула съест.

Бег - это очень больно. Вы даже не представляете что такое проблемы с суставами, позвоночником. Не надо крайностей, но кто лежал на диване с пивком до сорока-пятидесяти лет, так и будет лежать за редким, очень редким исключением. Люди ведущие активный образ жизни, особенно те, кто дружит с головой, просто меняют тип нагрузки. И да, вес за 80, возраст за 40-50 - очень травмирующий фактор для бега. Быстрая ходьба, велосипед .... Тренажёрный зал для тех кто не гнушается находиться в обществе нарциссов.

Все хорошо в меру. Фанатизм в любом деле вред. Бегал неспехом утром по километру, потом небольшая растяжка и турник. Для себя, не для рекордов. Щас временно прекратил.
ЗЫ. Про книгу. Скачивать и читать не собираюсь. Тут каждый подбирает для себя, а советы считаю вредными.

Бегал 5 лет. Теперь мениски в обоих коленях порваны. Хорошо, что до операции не дошло. Но бег запретили. Бегал, естественно в беговых кроссовках, разминка. Но не помогло.

Curn1963 писал(а):

paini писал(а):

...как человек ведущий здоровый образ жизни и занимающийся активными водными, снежными и дорожными))) видами спорта сразу скажу не ведитесь вы на эту пропаганду бега!
оно может вас затянуть туда и со временем , с большой вероятностью , вы получите проблемы с ногами и коленным суставом особенно...а если еще и вес 80+ то шансы еще больше.
есть у меня знакомый...у него вес большой как и рост, проблемы с суставами, прям большие , а остановится уже не может - продолжает бегать, при чем он сам говорил, что у пару его друзей-бегунов схожая хрень.
а это вам не насморк!!!)))

Согласен, намного полезнее с пивком на диванчике полежать, а бег и спорт - это все обман. Кстати, тебя хотел бы тоже предупредить - не ведись на эти снежные и дорожные виды спорта - если ты не в курсе, то там и травмироваться можно, а то и замерзнуть или загрипповать, с этим не шутят. Сиди дома, это самое безопасное. Про водные виды вообще молчу - там и утонуть недолго, или акула съест.

...я когда то тоже так думал)))
и пивко было летнее каждодневное и тд ...
потом затянули в кайтесерфинг - перевернуло все в моей жизни !
нет ничего кайфовее покатать в хороший ветер , особенно по морской волнишке.
на сноуборде по полям, по горам тоже охеренно...в кайф )))
ну а бег - зло.