| Автор |
Сообщение |
Игорь-Валерьевич ®
Сталкер, Спонсор, Реставратор Клуба
Стаж: 15 лет 7 мес.
Сообщений: 3933
Ratio: 43.249
Поблагодарили: 144226
100%
|
Бретт Стюарт | 50 подтягиваний через 7 недель [2012] [PDF]
Автор: Бретт Стюарт
Название: 50 подтягиваний через 7 недель
Год: 2012
Издательство: Попурри
ISBN: 978-985-15-1508-6
Жанр: Спорт
Формат: PDF
Качество: Изначально электронное (e-book) с илл.
Описание:
Впервые в сети, E-book нашумевшей книги Бретта Стюарта "50 подтягиваний через 7 недель"!
В книге предлагаются проверенные на практике и детально разработанные планы тренировок для людей с любым уровнем подготовки, от новичков, желающих освоить новый вид физических упражнений, до профессионалов фитнеса, подыскивающих самые эффективные варианты силового тренинга. Для наглядности все упражнения сопровождаются фотографиями.
Скриншоты:
Время раздачи: 24/7 (круглосуточно) - до 5 скачавших, далее по возможности. |
|
|
|
|
 |
laoshe2
Uploader 100+
Стаж: 15 лет 1 мес.
Сообщений: 635
Ratio: 342.35
100%
|
|
|
|
Teac
Стаж: 16 лет 4 мес.
Сообщений: 44
Ratio: 27.429
Поблагодарили: 480
100%
|
Отлично скоро проверка!! Надо подтянуть форму!! |
|
|
|
|
samantasweety
Стаж: 17 лет 7 мес.
Сообщений: 2208
Ratio: 25.821
Поблагодарили: 31
100%
Откуда: наша раша
|
хех , эта книженция с годок назад уже выкладывалась здесь |
|
|
|
|
Игорь-Валерьевич ®
Сталкер, Спонсор, Реставратор Клуба
Стаж: 15 лет 7 мес.
Сообщений: 3933
Ratio: 43.249
Поблагодарили: 144226
100%
|
samantasweetyВ виде непотребного скана... Бретт Стюарт | 50 подтягиваний через 7 недель [2012] [PDF]А это E-book, причем авторский. Больше нигде в сети нет. Сегодня с утра 4 часа убил. Пред по п.п.2.3. желаете? |
|
|
|
|
bongo82
Стаж: 16 лет 8 мес.
Сообщений: 48
Ratio: 18.615
100%
|
|
|
|
teligraphenho
Стаж: 14 лет 1 мес.
Сообщений: 36
Ratio: 2.885
13.23%
|
Сегодня начну. На данный момент делаю 13. Отпишусь через 7 недель, т.е. 16 марта  upd: Вообщем программа на самом деле не 7, а 14 недель, т.к. там 2 фазы по 7 недель каждая. Первую фазу я прошел, но результат не слишком большой. Всего 21 сейчас делаю. Причем очень и очень сложно поддерживать такой график, мышцы за один день не успевают восстановиться. Не знаю, смогу ли пройти вторую фазу. |
|
|
|
|
islat
Стаж: 15 лет 1 мес.
Сообщений: 6
Ratio: 2.469
2.31%
|
скачал книгу уже давно, за 7 недель с 10 дошел до 17, больше не получается никак ... не ахти результат, но все-таки... |
|
|
|
|
Виталий_70
Стаж: 15 лет 10 мес.
Сообщений: 50
Ratio: 9.575
100%
|
С понедельника начну, как будет результат отпишусь (на данный момент 7 раз) |
|
|
|
|
DerPartisan
Стаж: 17 лет 1 мес.
Сообщений: 45
Ratio: 20.999
100%
|
Спасибо, но скачать книгу легче, чем начать что-то делать. |
_________________
Пользуюсь C4dlearn в работе!
|
|
|
|
Игорь-Валерьевич ®
Сталкер, Спонсор, Реставратор Клуба
Стаж: 15 лет 7 мес.
Сообщений: 3933
Ratio: 43.249
Поблагодарили: 144226
100%
|
DerPartisan" Путешествие в тысячу миль начинается с первого шага " (Лао-цзы)  |
|
|
|
|
Angry Kakashka
Стаж: 13 лет 7 мес.
Сообщений: 3
Ratio: 15.955
41.57%
|
Подтягиваюсь 25 раз, хотя в школе для меня предел был 4, позже упёрся в 12, а год назад как то легко сделал 22, позже 25 и остановился. Мой друг делает 58. Мне бы хотя бы 35 сделать! Буду читать!!! |
|
|
|
|
nikkud13
Стаж: 16 лет 7 мес.
Сообщений: 7
Ratio: 16.98
1.1%
|
эта версия неполная... посровнниею с ранее выложеной на форуме , не хватает пунктов о разминке и растяжки и еще некоторых... |
|
|
|
|
Nanotronic
Стаж: 16 лет 5 мес.
Сообщений: 377
Ratio: 11.519
16.85%
|
Ну чо как? У кого получилось дойти хотя бы до 25 раз? Стоит качать и по ней заниматься? |
|
|
|
|
Mozes94
Стаж: 16 лет 5 мес.
Сообщений: 112
Ratio: 18.663
Поблагодарили: 324
100%
|
|
|
|
|
|
(Голосов: 
